1、香蕉泥
　　 食材：香蕉40克、牛奶80毫升
　　 制法：把香蕉去皮，用勺研碎，加入牛奶搅拌均匀即可。
　　小贴士：香蕉既能够增加人体内的白血球，又可以提高人体免疫力，春天宝宝易患感冒，经常吃香蕉可以减少宝宝患感冒的机会。

　　2、大蒜粥
　　食材：大米20克、大蒜2-3瓣
　　制法：将米和大蒜一起熬煮至黏稠状即可。
　　小贴士：大蒜中的大蒜素具有提高免疫力、抗病毒的功效，食用此粥可防止宝宝感冒。

　　3、蔬菜肉末粥
　　食材：大米15克、鸡肉10克、卷心菜10克、植物油3克
　　制法：1.大米洗净，熬成粥； 2.将鸡肉、卷心菜洗净，切碎；3.锅内放油，油热后，放入鸡肉煸炒；4.待鸡肉炒至七、八成熟时，放入卷心菜继续翻炒几下，加入粥内，在熬煮一下即可。
　　小贴士：鸡肉富含蛋白质可增强宝宝体质，预防疾病；卷心菜富含维生素C，春季在宝宝粥里加入卷心菜有助于防止宝宝感冒。

　　4、香菇小米粥
　　食材：小米30克、香菇20克、青菜15克
　　制法：1.香菇切碎后和小米放入锅内一起煮；2.开锅后转成小火煮至黏稠时放入青菜，稍煮片刻即可。
　　小贴士：香菇是一种高蛋白、高维生素的营养保健食品，有调节人体免疫力，预防感冒的功效，宝宝经常食用还可以增强对感冒病毒的抵抗力。

　　5、胡萝卜鱼泥
　　食材：鱼肉30克、胡萝卜20克、高汤
　　制法：1.胡萝卜洗净煮熟，研成泥状。2.鱼肉洗净，蒸熟。3.将蒸熟的鱼去除鱼刺后，剁成泥。4.将鱼泥和胡萝卜泥一起放入高汤中，煮开即可。
　　小贴士：胡萝卜中含有丰富份胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转变为维生素A，维生素A可增强呼吸道黏膜的抗病能力，减少呼吸道疾病的发生。

　　6、煮白菜
　　食材：白菜50克、食用油5克、生姜、盐适量
　　制法：1.白菜洗净切成小块；生姜洗净，切片。2.热锅放油，油热时放入姜片爆香，然后加入白菜和清水煮。3.煮熟后加入盐调味即可。
　　小贴士：白菜中含有丰富的维生素C，可增强宝宝的免疫力，预防感冒。

         7、番茄猪肝汤
        原料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐适量。
        制法：1.将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。2.用旺火蒸10—15分钟至结膏。3.清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。
        小贴士：养肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。　

　　8、葱白粳米粥
　　材料：葱白(葱的根部)5-6段，生姜6-7片、粳米适量。
　　做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5-10分钟后就可熄火。
　　小贴士：适合宝宝感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。

　    9、薄荷牛蒡子粥
　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
　　做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。
        小贴士：适合感冒初期的症状为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。

        10、百合枸杞猪肉粥
　　材料：百合20-30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
　　做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
　　小贴士：适合宝宝因汗多而着凉感冒，如阴虚的宝宝睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。

　    11、山药猪肉粥
　　材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。
　　做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。
　　小贴士：气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒。

        12、玉屏风散
　　材料：西洋参或党参10克、白术10克、防风6克。
　　做法：将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后，取汁水当茶喝。
        小贴士：也可服用玉屏风口服液，此方可帮助宝宝有效预防感冒，提高免疫力。

        13、三文鱼豆腐饭
　　原料：豆腐40g，萝卜苗15g，熟米饭80g，三文鱼番茄泥适量，植物油2ml。
　　制法：1.萝卜苗切段，豆腐切成小丁。2.砂锅中放清水、熟米饭和植物油煮开。3.加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟。4.将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。
　　小贴士：三文鱼富含DHA，有助宝宝智力发育；萝卜苗富含维生素A和维生素C，可减少感冒发生率。

        14、蟹棒小油菜
　　原料：蟹棒200克，油菜100克，盐、植物油、葱、姜、水淀粉各适量。
　　制法：1.蟹棒洗净，沥干水分，切块；葱、姜分别洗净，切成末；油菜洗净，切段，用沸水焯烫，捞出沥水。2.锅置火上，放适量植物油烧热后，下入葱末、姜末爆香，加蟹棒块煸炒。3.再放入油菜段炒至熟，加盐调味，用水淀粉勾芡即可。
　　小贴士：油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。

        15、西红柿汁
        材料：新鲜西红柿和白糖(两者比例为5：1)
        制作：将新鲜西红柿洗净，用开水烫软去皮、切碎，用消毒纱布或清洁双层纱布包好，把西红柿汁挤进奶瓶或水杯中，将白糖放入汁中调匀，即可饮用。也可用温开水冲调后饮用。

        16、胡萝卜汁
        材料：新鲜胡萝卜和白糖(两者比例为5：1)
        制作：将新鲜胡萝卜洗净、切碎，放入锅中加水用文火煮沸，约20分钟，用消毒纱布或清洁双层纱布过滤去渣，加入白糖，调匀后可饮用。

        17、西红柿饭卷
        材料：软米饭50克，鸡蛋1个，胡萝卜、西红柿、葱头少量、色拉油和盐适量。
        制作：1.将鸡蛋磕入小碗内，搅拌均匀，用炒锅摊成1张蛋皮。2.将胡萝卜、西红柿、葱头分别切成碎末。3.将炒锅置于火上，放入适量色拉油，倒入葱头、胡萝卜碎末，炒软后加入米饭、西红柿和适量盐，搅拌均匀。4.将混合后的米饭平摊在蛋皮上，卷成饭卷后切成小段即可。