家长课堂｜父母如何管理自己的情绪

“我知道对孩子发脾气不好，可是碰到孩子任性、不听话的时候就控制不住，暴跳如雷，甚至还出手打孩子，但事后又非常后悔，恨自己为什么没有控制住情绪。”我相信这是很多父母和孩子之间的真实写照。

最常见的就是辅导孩子写作业学习的时候，父母分分钟都在爆发的边缘。孩子生理心理并不成熟，他其实并不理解父母为什么突然变得愤怒暴躁。面对父母的情绪失控，孩子是害怕和恐惧的，有的不敢辩解，本着一种避难的心理，屈从于父母，赶紧承认错误，这样就不用被训斥了；还有一些孩子会模仿父母，以大喊大叫的方式回击。

父母的经常性的情绪失控很容易让孩子缺乏安全感，而缺乏安全感的连锁反应是少言、胆小、自闭、孤僻、自卑、受挫能力差......所以父母必须要掌握处理情绪失控的方法。而为人父母是一场自我修行，情绪管理，是每位爸爸妈妈都躲不过的课题。

父母如何管理好自己的情绪？

第一、学会紧急叫停

当情绪失控时，不管是什么原因引发的，都要立刻停止责怪、咒骂、吼叫、抱怨和唠叨。这些行为不但解决不了问题，还会让情绪愈发难以控制。此时，可以尝试做几次深呼吸，让气息平稳下来；或者暂时离开当前的环境，换个空间透透气；也能用冷水洗洗脸，借助低温让自己迅速冷静。等情绪平复后，再去处理让你情绪波动的事情。

第二、剖析情绪根源

情绪失控的背后往往有复杂原因，可能是受父母多年性格的影响，也可能源于工作生活的重压，或是人际关系方面的困扰，内心长期积累的焦虑与压抑被触发。很多家长应该都有过这样的经历：自己压力大的时候，孩子一点小问题，就能让自己大发雷霆，对孩子一顿训斥。其实，孩子的行为只是个导火索，真正的原因是家长把自身的负面情绪发泄到了孩子身上。

所以，家长在快要发怒的瞬间，一定要紧急停下来，仔细想想自己情绪产生的根源。试着换个角度看问题，也许就会发现事情远没有自己以为的那么糟糕，情绪自然也就不会失控了。就拿孩子顶嘴这件事来说，家长通常觉得孩子这是没大没小、不尊重自己，但真实情况可能是孩子受了委屈，又没有辩解的机会，只能通过顶嘴来证明自己。

第三、勇敢承认错误

在亲子关系里，“对不起”这三个字有时候比“我爱你”更能化解矛盾。如果家长情绪失控了，要勇敢地向孩子承认错误，耐心倾听孩子的想法和内心感受，之后再根据孩子的性格特点和需求，不断探索并调整和孩子沟通、相处的方式。

改变行为习惯并非一朝一夕的事，需要家长不断刻意练习。只要家长持之以恒，就一定能收获更亲密的亲子关系，为孩子的幸福人生助力。

家长情绪管理是孩子成长的关键一环。当家长能妥善管理自身情绪，便如同为孩子点亮一盏明灯，成为孩子自我管理、自我约束的行为标杆，为孩子的心理健康筑牢基石。为了孩子的美好未来，家长们不妨从管理情绪开始努力。

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