孩子抵抗力好，我做对了什么？

昨天记录了一下孩子突然发高烧尔后痊愈的事，被不少朋友说羡慕我家孩子抵抗力好，更有朋友问我有没有什么经验可以分享一下，我当然是很乐意的。跟朋友聊完，我自己也复盘了一下，增强孩子抵抗力这件事我做了些什么，就记录一下吧。

一，关注正经科普，汲取医学常识

在成为妈妈之前，我可以说是个“医盲”。但当我怀孕起，我就开始主动大量获取相关知识。最早是看了《西尔斯怀孕百科》《西尔斯育儿百科》，后来陆续并持续关注了张思莱奶奶(微博与公众号)、“裴奶奶”裴洪刚(微博与公众号)、儿科医生孔令凯(公众号)、华少科普时间(公众号)、童爸育儿(公众号)、疫苗与科学(公众号)，营养师范志红(微博与公众号)，以及怡禾医疗、卓正医疗。

在这个信息爆炸时代，获取科普知识的途径有很多，同时也鱼龙混杂，我很庆幸一开始接触的是张思莱医师，因为她的推荐，也关注了很多非常专业的各科医生，一开始就受到循证医学的启蒙。

我记得孩子婴儿期，我的休闲放松时间就是刷他们的微博和公众号，像海绵吸水一样，短时间内获取了大量医学科普，也对婴幼儿常见疾病的判断、处理了然于胸。

那个时候张思莱奶奶每天都会定时在微博上答疑，大家的公众号也是纯纯的科普干货，我把历史博文全部学了个遍，每天都会很期待他们的更新。

二，及时接种疫苗

我家孩子有必要接种的疫苗全部打了，同样的疫苗，有二类的就不打免费的(乙脑疫苗除外)。流感疫苗，每年新苗到了后第一时间接种，不只是孩子，一家三口整整齐齐接种。

三，进行“三浴”训练，多户外运动

因为张思莱奶奶科普的增强自身免疫的重要法宝——“三浴”：日光浴、冷空气浴、温水浴。从孩子出生起，我就非常重视。出生起就给孩子穿的适度偏少，2岁前每晚都会温水浴。

空气健康的前提下，冬天再冷夏天再热，哪怕刮风下雨，都要出门活动。记忆中，孩子2岁前(2岁+开始上托育了)，我带孩子刷遍了成都各大公园，空气条件允许的情况下，每周有3-4天都在公园里。上学后，每周也固定一天大户外，公园骑行或者森林徒步。

所以孩子自身的免疫得到了充分激活与锻炼，现在的适应能力很棒，不怕冷不惧热，夏天可以顶着烈日高温运动，冬天可以扛着寒风低温运动。冬天最冷的时候也就三件衣服(一件打底+毛衣+外套，区别只是毛衣和外套的厚度、材质)。

四、饮食健康，营养均衡

我一直也很重视孩子的饮食健康，虽然他一直都是个“饭渣”。参照膳食宝塔，尽量让孩子摄入优质肉蛋奶、绿色蔬菜、新鲜水果、保证食物多样化、均衡营养。

说到要每天摄入12种以上，每周25种以上的食物，不少朋友会觉得很困难，但在我看来还蛮容易的。比如我儿子喜欢吃炒饭，我每次都会搭配很多种蔬菜来做，一顿饭就可以轻松做到10种以上的食物，最关键各种不同食物的碰撞会激发自然的香味，不添加任何调味剂就非常可口。

同时我也很注意少盐少油控糖无添加。孩子3岁前没摄入过游离糖，第一次吃糖还是幼儿园老师发的，快满5岁才开始接触常规零食(之前一直吃的婴幼儿零食)，现在也不喝含糖饮料(包括鲜榨果汁)。

五、少扎堆，重视卫生

可能我自己性格原因，我本来就很不喜欢人多嘈杂，所以也极少带孩子去人多的地方扎堆，带孩子出去玩基本是户外，室内游乐场会挑人格外少的时候才去，不可避免需要到达的室内人多地儿会戴好口罩。

一直很重视孩子手部卫生，经常洗手，孩子的衣物每天换洗(冬天的厚外套也每天换)，当然也很重视居家卫生，只要空气质量允许，不管炎热寒冷，必开窗通风。清洁工作也不在话下，每天小清洁每周大清洁每月深度清洁，家里仅2个垃圾桶(次卫1个，厨房1个)，垃圾不过夜，保持居家环境健康。

六、不相信任何偏方和玄学

我是一个循证妈妈，不随便给孩子吃药吃补剂，更不相信任何偏方和玄学。正因为学习了很多正经科普知识，了解了孩子常见疾病的应对方法。所以儿子生病的情况下，非必要不吃药。如果是自限性疾病，那就细心护理+观察，有紧急情况及时就医。

对于婴幼儿来说，最常见的病症就是发热，如果没有其他任何并发症，孩子精神状态也很好，吃喝拉撒睡无异样，单纯发热某种程度上算是“好事”，那是孩子内免疫力在练兵，发热一次，孩子免疫力就升级一次。非医嘱，不主动给孩子吃任何补剂，最大程度保护孩子的肝肾。

5年多时间，孩子总共生病10多次，严重到让我慌乱的有3次(下次再写，此不赘述)，没有去过著名的华西打挤。目前为止，孩子只用过美林、头孢、金双歧、布拉氏酵母菌、仙特明盐酸西替利嗪、口服补盐液，其他的药都没吃过。8个月前没生过病，1岁10个月之前生病都仅是发热症状，所以没因为生病去过医院。

第一次发热是8月+，打了麻腮风疫苗。后面偶有几次发热，都是一过性的，吃美林甚至不吃美林就恢复正常。

2岁+刚上托育，集中生过几次病(拉肚子+感冒+鼻窦炎)。上一年私立幼儿园，得过1次感冒、1次集体新冠、1次集体疱疹性咽峡炎(很轻微，吃了3次美林就康复了)。读公立幼儿园后，小班第一学期发热1次(吃了1次美林就好了)，第二学期患急性肠胃炎1次(也是孩子出生后第一次呕吐)。中班第一学期没生病。

总的来说，孩子的内外免疫力，目前为止都还算不错！往后的日子，老母亲会继续努力，尽己所能为儿子保驾护航！

综上，仅代表个人观点。每个孩子都不一样，适合小耳朵的不一定适合其他小朋友，如果看到此篇分享的朋友会得到一丝丝启发或帮助，那我就感到非常欣慰。

其实，我刚开始很喜欢主动把自己了解到的东西分享与人，碰壁几次之后，我相信如同“人无法赚到认知以外的钱”，人也无法接受认知以外的事物，更有些人不接受大众科普，反而喜欢道听途说。所以“关照自己孩子，放下助人情结、尊重他人命运、科普只渡有缘人”，毕竟每个人都是自己健康的第一责任人。

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