补锌“最猛”的5种食物，孩子长高个变聪明 

很多家长们都在问，孩子长得慢，补点什么好？其实，在儿童身高干预的六大方案里，第三个方案就是补充各类营养素，很多孩子补上一段时间之后，长速会有明显提升。

孩子的成长需要钙的加持，想要钙能吸收就需要补充维生素D，这些很多家长也都知道!

但有一样元素经常会被忽视掉！那就是--锌!

锌主要有促进组织再生和智力发育，增进食欲、保护视力、提高免疫力的功能。缺锌的孩子生长发育不受影响，从而影响长高。

缺锌的5大表现:

1、不爱吃饭

当孩子缺锌时，会导致味觉迟钝，引起挑食厌食。

2、影响智力发育

孩子缺锌会抑制正常的大脑皮层发育进而影响脑部发育，导致孩子记忆力减退，多动、注意力不集中、学习能力差。

3、体质差

缺锌会影响免疫因子的正常功能，容易感冒发烧，反复呼吸道感染。

4、生长发育迟缓

缺锌会让细胞新陈代谢变慢，蛋白质合成受阻，身高、体重都会长很慢。

5、毛发、指甲、舌头异常

头发稀疏枯黄，指甲出现白斑、手指长倒刺，出现地图舌

缺锌的症状可不止这些，所以，及时给孩子补锌非常重要。

多吃5大补锌食物:

1、生蚝不管是钙元素还是锌元素，含量都非常高。且含有的不饱和酸也非常多，都是智力发育需要的重要元素，可以健脑益智，增强记忆力。

2、牛肉里含有丰富的锌元素，同时还是优质蛋白、铁、维生素B族等营养成分的良好来源。

3、动物肝脏也是补锌的好选择，例如猪肝含有丰富的锌以及其他多种营养物质。

4、虾的营养价值极高，是补锌的好食物。此外，虾还含有高蛋白和低热量，非常适合孩子食用。

5、坚果类食物如核桃、腰果等也是不错的选择，它们富含锌的同时，也含有大量的不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育也有好处。

所以说，只要找准孩子身高落后的原因，并采用正确的方法进行干预，帮孩子长高并不难。

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