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幼儿园教师如何排解负面情绪

幼儿园教师如何排解负面情绪


幼儿园老师在日常工作中面临孩子哭闹、家长沟通不畅、自己身体不适等状况下,很容易积累负面情绪。如何有效排解这些情绪呢?

坚持晨练

教师的好情绪从每天早晨的晨练开始!当音乐在校园里响起时,幼儿的所有感官都动起来了,美丽的天使也跟着孩子一起运动起来!短短十分钟的有氧运动,可以增强心肺功能,提升抵抗力,通过音乐和呼吸调节情绪,让教师以更放松、积极的心态投入一天的工作。

当晨练成为习惯,教师带动全园形成了运动文化,成为校园里一道靓丽的风景。师幼在不知不觉中养成了健康的生活方式。

自由书写

当幼儿教师有了不良情绪又不便排解时,不妨像文人一样,努力让自己的情绪稳定下来,理性地将自己的情绪用文字表达出来。文字,是你的前世情人,今生回来渡你。淡泊的文字是一盏心灯,触动自己,又点亮别人。

我们可以在手机的备忘录里写写日记,或在QQ空间的“说说”里记录,不想公开了可私密管理,别人看不见你的情绪,你却为自己情绪找到了一个出口。当然也可以边写边撕毁,撕毁纸张的仪式感有助于释放不良情绪。

绘画情绪

心理学家说过,绘画情绪,可激活右脑情绪处理功能。当你背负情绪满怀压抑时,不妨与彩笔为友,以纸张为宣泄对象,通过画画平复情绪。

在干净的纸上,最好选择暖色,代表温暖、热情、能量,画出你的不同表情,或喜或忧,或笑或哭,过后欣赏与解读画面都是一种美。

研究课题

课题研究对幼儿园老师来说是一个思维爬坡的过程,艰辛曲折,研精竭虑,常有写不下去的时候,难免产生负面情绪,进而自我否定与自我怀疑。但很多人不知道,研究课题亦可治愈焦虑。亲历过一地鸡毛的生活,体验过一蹶不振的心情。恰在那年,我开始与课题结怨,又结缘。

研究初期曾几度迷茫过,挺折磨人的。越离系统关闭的日子越近,越对自己的研究没底。当努力到无能为力,尽力到感动自己时,一键点击,“提交”!解脱了。然后又在提心吊胆中期待幸运和喜悦。

回想那几年,还真是课题带着我一步步从生活的泥沼里爬出来。当我专注其中时,自然屏蔽掉外界的吵杂与烦忧,内心宁静,感觉妙不可言。研究,虽苦犹甜,虽累却乐。

研究实施期间常走弯路,但甘之若饴。当科研成果见诸杂志时,当遇瓶颈后又冒出新的想法时,当“边学边问”变成了学问时,课题研究既塑造了我们的学术追求,也影响了我们的人生态度,治愈了焦虑。

运动释放

生命在于运动,幸福在于行动。舍得动,压力激素才能化解。当动感的音乐撞上了广场舞,音乐与舞蹈这对双胞胎的完美结合与相互拥抱,使幼儿园老师身体里的每一个细胞都被激活。

广场上到处是人影晃动,健身活动丰富多样,那些身材苗条、动作协调、穿衣时尚、气质非凡的一定是幼儿园老师,有些虽已退休,但她们的气质犹存,试图寻找热爱进行运动释放。

她们在营造和谐健康环境的同时,自己也备受滋润。人生下半场,就得多留点时间给自己,感受当下,在追求物质上的富养时,也不忘精神上的修炼,不断产生积极的情绪价值。

教师的情绪是教育生态的基石。幼儿教师的情绪如同活动室里的空气,无形却时刻被孩子们呼吸着。幼儿园老师只有不断调整自己的心态,跟谁都不较劲,心宽似海,才能定期清空情绪背包,继续轻装前行。


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