宝宝便秘吃什么好？

　　1、润肠食物：吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

　　2、辅食：正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

　　3、蜂蜜：民间也有使用蜂蜜通便。其实蜂蜜必须用凉水冲兑才有效，温热水无效。但不宜过早给宝宝喝蜂蜜。这是因为宝宝比较小的时候家长往往不确定孩子是否是过敏体质，是否对某些物质(如海鲜、花粉等)过敏。蜂蜜里含有花粉，如果孩子是过敏体质，给孩子喝蜂蜜就容易造成过敏，甚至引发过敏性皮炎、过敏性哮喘等疾病。因此，最好等孩子大些了，确定孩子不会对花粉过敏后再给孩子服用蜂蜜。

　　4、五谷杂粮

　　大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。

         宝宝便秘食谱：

        1、香蕉粥
        原料：香蕉2个，大米50克，白糖适量。
        做法：将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。
        贴士：可清热润肠，润肺止咳。适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽等。

        2、牛奶红薯泥
        原料：红薯1块，奶粉1勺。
　　制法：1.将红薯洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。2.奶粉冲调好后倒入红薯泥中，调匀即可。
　　贴士：红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便秘。

        3、苹果地瓜泥
　　原料：苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。
　　制法：1.把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁。2.洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁。3.放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。4.拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。
　　贴士：具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。

        4、香蕉冰糖粥
　　原料：香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。
　　制法：将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。
　　贴士：让孩子经常食用，可起到润便，补虚的作用。

        5、红薯粥
　　原料：红薯500克，大米200克，少量白糖。
　　制法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖即可。
　　贴士：早晚让小儿温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

        6、胡萝卜黄瓜
　　原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。
　　制法：1.黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。2.加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。
　　贴士：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

　　7、蔗汁蜂蜜粥
　　材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
　　做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
　　贴士：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

　　8、酥蜜粥
　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
　　做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
　　贴士：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　9、黄芪芝麻糊
　　材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
　　做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。
　　贴士：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

　　10、银菊粥
　　材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。
　　做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。
　　贴士：可养血润燥。适用于热结便秘。

　　11、芝麻杏仁糊
　　材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。
　　做法：将前芝麻、大米、杏仁浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食。
　　贴士：可养血润燥。适用于血虚便秘。

　　12、柏仁芝麻粥
　　材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
　　做法：将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。
　　贴士：可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

       13、苹果胡萝卜汁
        做法：选取2个胡萝卜、1个大的苹果，洗净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。
        贴士：便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。

        14、红薯木耳粥
　　原料：红薯一个、海参20克、黑木耳30克，白糖适量。
　　制法：1.将海参、黑木耳分别用温开水泡软，洗净；红薯去皮切成小块备用。2.将海参、黑木耳、红薯一起放入锅内煮熟，放入白糖即可。
        贴士： 此粥应趁热服用，凉食容易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

        15、鸡蛋玉米糊
　　材料：鲜奶100ML、鸡蛋1只、玉米糊适量、蜂蜜少许。
　　做法：1.鲜牛奶100ML左右倒入小锅里，加入玉米糊适量，搅匀。稀稠自由撑握。2.开小火煮涨，加入鲜鸡蛋一只，迅速搅拌均匀不能有鸡蛋白块状。3.加入适量蜂蜜有甜味即可。
        贴士：玉米富含纤维素，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治宝宝便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。

        16、蛋黄玉米粥
　　材料：米少许，煮熟的鸡蛋黄一个，玉米少许，盐和香油。
　　做法：1.将玉米放入搅拌机加水搅烂，用纱布过滤倒入锅中，放入洗净的米熬粥。2.待粥熬好后，放入碾碎的鸡蛋黄，加盐和少许香油调匀。

        17、鸡蓉玉米面
　　材料：鸡胸肉30克，玉米粒20克，干面条60克。
　　做法：1.将鸡胸肉与玉米粒剁碎。2.面条置于滚水中煮5分钟。3.加入鸡肉与玉米碎，煮至面条熟烂。
   
        18、紫薯茶干
        原料：紫薯3个，豆沙泥适量。
　　制法：1.紫薯洗净，切开，蒸15分钟;2.紫薯剥皮，捣烂成泥;3.取手心适量紫薯泥放保鲜膜上，擀扁，放适量豆沙泥;4.紫薯泥收口，再将保鲜膜扭紧收口，拆开保鲜膜，完成。
　　贴士：紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

        19、胡萝卜瘦肉泥粥
        原料：熬好的白粥一小锅，玉米半个，胡萝卜一小段，瘦肉一两。
　　制法：1.把玉米和胡萝卜分别刨成茸(玉米心不要)，把瘦肉剁成肉泥。2.把白粥煮开，先放入玉米茸一起煮3分钟，再加入瘦肉泥和胡萝卜泥一起煮熟，就可以了。
　　贴士：玉米纤维含量高，营养丰富，可防治宝宝便秘。

        20、香蕉奶味粥
        原料：配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。
　　制法：葡萄干切碎，将奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干即可。
　　贴士：香蕉有大量的钾和维生素C，有助肠胃蠕动，还能提高宝宝的免疫力。

        21、香蕉苹果泥
　　原料：香蕉半根，苹果半个，儿童蜂蜜适量。
　　制作：将香蕉和苹果刮成泥，然后在这两种果泥中加入少许蜂蜜，放在锅上，隔水大约蒸3分钟即可。
　　贴士：苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动，是有效的治疗便秘的食疗品。

        22、胡萝卜桃花粥
　　原料：粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。
　　制作：粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。
　　贴士：胡萝卜桃花粥是传统的便秘食疗方，其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

        23、草莓红薯泥
        材料：红薯，草莓，牛奶，蜂蜜。
        做法：1.红薯去皮，切片，上锅蒸熟，一般在15分钟左右后取出，用勺子捣成泥，如果觉得太干的话，可以加些牛奶。2.把蜂蜜淋在搅成泥的红薯泥上。3.把草莓洗干净，切成小片，放在红薯泥上。
        贴士：每天1-2次。对治疗宝宝的便秘有很好的辅助作用。

        24、蔬菜粥
        原料：米，各种蔬菜
        做法：将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。
        贴士：蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。

来源：婴幼儿教育网

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