你知道吗？很多宝宝从 4 个月左右就可以开始补铁了。

虽然在妈妈肚子里时，宝宝可以通过胎盘获得铁，但这些只能满足他 4～6 个月的生理需要。因此，越来越多的国内外权威机构、儿科医生建议，从宝宝 4 个月后就开始补充铁剂，来预防贫血。

可发现很多宝宝很抗拒吃铁剂，其实啊，买适合宝宝吃的铁剂主要看两点：刺激性小、吸收好。接下来，我们说说具体怎么选。

哪些铁剂刺激小？

刺激性小的铁剂，主要包括两点：

• 一是口感上的刺激性小，铁锈味比较淡，宝宝容易接受；
• 二是对胃肠道的刺激性小，宝宝喝完不容易出现拉肚子、便秘、拉黑便等副作用。

乍一看市面上的铁剂种类似乎很多，但其实都可以归为“无机铁”和“有机铁”两大类。相比较之下，有机铁的铁锈味比较淡，对胃肠道的刺激性也小一点。

有机铁还可以进一步分为“传统有机铁”和“新型有机铁”两种。更建议给宝宝选择新型有机铁，几乎没有铁锈味和肠胃道副作用。

哪些铁剂吸收好？

铁剂的吸收效果受到吸收率和含铁量的影响，毕竟铁剂的口感没有那么好，如果想让宝宝喝少量就能补足铁，可以选择吸收率高、铁含量高的铁剂。

吸收率和铁的形式有关，也就是“二价铁”和“三价铁”，通常二价铁的吸收率更高些，是三价铁的 3 倍左右。

前面我们举例的含有“亚铁”两个字的铁剂，都属于二价铁，也是比较常见的婴幼儿铁剂。

我们来看看常见铁剂的吸收率和含铁量：

△数据来源：WHO：Guidelines on food fortification with micronutrients

这里的相对吸收率是以“硫酸亚铁”为标准100，琥珀酸亚铁的吸收率为 92% 硫酸亚铁，甘氨酸亚铁的吸收率则大于硫酸亚铁。

表格也整理了各类铁剂的相对价格，你可以作为参考。

对比完常见铁剂的吸收率和含铁量，同时考虑铁剂的刺激性，就能发现：

• 无机铁：虽然铁含量和吸收率还可以，但铁锈味和胃肠道副作用大，不建议选；
• 传统有机铁：铁含量和吸收率虽高，但也存在较小的铁锈味和胃肠道副作用，不是宝宝的最优选择。
• 新型有机铁：吸收率是目前铁剂中最高的，其中“甘氨酸亚铁”（又叫氨基酸亚铁），这种新型有机二价铁，铁含量也是比较高的，加上这种铁剂几乎没有铁锈味和胃肠道副作用，最适合给宝宝喝。