不难发现，中国父母普遍重视孩子的智力发育，往往却因此忽略了孩子的体育锻炼，这导致我国儿童超重肥胖率增加、近视比例也居高不下……但其实，体育锻炼能够促进一个人的全面发展，尤其对于儿童青少年来说更是如此。如果我们的家长朋友想让孩子真正“不要输在起跑线上”，那么，就一定要重视儿童的体育锻炼，因为“运动不仅能促进生长发育、让身体健康，还能够显著提高他们的学习能力”。过分注重成绩和智力发展，看似一时快人一步，短时间“赢”在起跑线，长时间看却可能输了；而同时重视体育锻炼，肯让孩子花时间科学运动，看似慢人一步，短时间“输”在起跑线，实则赢在后面。

在国际儿童节之际，我们专访了首都体育学院体医融合创新中心博导教授、国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心原主任郭建军，请他说说“科学运动可以让您的孩子更聪明”这一说法有没有科学依据，并对于儿童青少年如何科学运动以及科学运动起到的积极作用，作出详细解答。

 郭建军

首都体育学院体医融合创新中心博导教授、国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心原主任

：对于日益突出的“久坐行为”和“电子保姆”现象，对儿童青少年的身心发展，会造成哪些不利影响？

：电子产品的频繁使用带来了两个问题，一个是运动变少，孩子总是盯着屏幕；使孩子变得不擅长和人打交道，因为电子产品剥夺了他在真实世界与人交流的机会，会导致他们在现实社会当中缺乏适应能力，容易碰壁、受到挫折，甚至导致抑郁。

：运动对于生长发育期的儿童青少年的积极作用是全方位的，除了能够发展他们的动作技能和保持身体健康外，对学习能力和成绩的提升是否有积极影响？

：运动对于学习成绩有非常好的促进作用，主要表现为：首先，运动对于多动症、注意力不集中等影响学习的干扰因素有非常好的预防和治疗作用，在临床中，大多数多动症儿童青少年需要依靠运动来治疗。如果孩子喜欢运动，那么他就要做好时间管理，合理分配学习和运动的时间，这种管理对孩子今后的学习和生活都十分重要。如美国NBA球星，同时也是哈佛大学高才生的林书豪就是典型例子。此外，我国著名医学专家钟南山院士，从小热爱体育：中学时代的钟南山，就代表学校参加了广州市的运动会，第一次就获得了400米跑第四名，之后又参加了广东省田径运动会，不仅获得了400米跑冠军，还打破了当时广东省400米跑纪录，这充分说明体育比赛并没有耽误学习。美国大学生体育联合会做的调查结果也表明，经常参加训练、比赛的大学生运动员，毕业通过率明显高于其他普通学生毕业平均通过率。

其次，对于大多数孩子来说，运动对大脑是一种休息，原本学习会导致大脑皮层的某些区域兴奋，如果只是躺着休息，这叫做被动休息；但如果加上运动，大脑就会有新的兴奋点，兴奋点也会反过来主动抑制大脑中学习的区域，让孩子得到充分的休息，这种休息叫做主动休息，能让孩子的学习更好、效率更高。

：儿童青少年参加各种体育运动对他们的性格、身体、智力、协调能力和自尊心等方面都有好处。那么，应该如何科学引导孩子进行体育锻炼呢？

:不同年龄段的运动重点不同，因为每个人的运动能力发育都有敏感期或者叫窗口期，例如人的速度发育有两个敏感期，一个是6-7岁阶段，另一个是青春期，也叫做生长突增期，这时候孩子的速度发育、体质发育、柔韧性和力量发展很快。

如神经发育、心肺功能发育等，每个发育都有一个敏感期，而这个敏感期如果抓住的话，就更容易发展孩子的运动能力。因此对于家长来说，要定期测量孩子的身体状况，了解他什么时候处于生长发育的关键期，把这种生长发育曲线画出来给专业的指导老师，就更容易为孩子量身定做运动计划。

对于不同年龄阶段的儿童青少年来说，0-3岁属于儿童早期发展期，主要发展的是孩子的躯干稳定、关节稳定以及神经发育；3-14岁属于基本动作训练期，针对地面、水中或冰雪场地有不同的基本动作训练。

基本动作发育越多，孩子就越容易发展各种运动爱好，比如篮球当中的“投”，足球当中的“踢”，就是基本动作，而基本动作是需要在14岁以前完成。这也是我们过去比较忽视的一点。

:在选择儿童青少年的运动项目和控制强度时，应该遵循什么原则？

:过去，很多家长都不敢让孩子做力量练习或者过强的跑步训练，但实际上这些都是孩子健康的一部分，比如说追逐跑、短距离高强度跑，或者一些不超过孩子体重的力量练习等。青少年也要有力量，而抗阻运动是他骨骼发育重要的促进剂和推进剂，神经发育既需要心肺功能，也需要一些高强度运动的配合，关键是家长怎么判断。

判断的原则就是孩子头一天跑完后，晚上可以很快睡着，且第二天精神抖擞，而不是累到睡不着或者第二天缓不过劲儿。另外就是看孩子的精神状态、睡眠状态和饮食是否受到影响，最重要的是不要引起疾病。 

在频率方面建议可以每隔一天进行一次，这样孩子在尽兴的同时，也能够得到充分的休息。

:在运动带来诸多健康益处的同时，也存在着运动损伤的风险，那么对于儿童青少年来说，最常见的运动损伤有哪些？该如何避免？

:运动是孩子生长发育的必需手段和要素，是生命的健康要素。但运动是一把双刃剑，既会带来健康，也会带来风险。因此很多家长对孩子运动这件事十分担心，这就导致不敢让孩子运动或者是运动强度过低，达不到促进健康的效果和目的，因此，家长要经常观察孩子的身体状况。

如果孩子有特殊问题，比如哮喘，则需要在医生的指导下进行运动，这也被称作体医融合。

另外，家长需要定期给孩子进行体检，尤其是当孩子在运动时表现出很疲惫的状态，或者经常出现感冒等症状时，要着重检查；如果家里有遗传性疾病，那么运动风险也会加大，需要在医生的指导下进行运动；还有些运动强度很大的孩子，比如体育生，可以做更加详细的检查。

对于儿童青少年最常见的运动危险，主要是生长痛。因为孩子小的时候骨头长得特别快，反而韧带和肌肉跟不上，就会发生生长痛。有时候家长会分不清生长痛和关节受伤的疼痛，这时就需要医生来进行指导，家长不要自行判断。另外，青少年也要学习一些科学的训练知识，保证不受伤，而不是受伤后找医生。

需要强调的是，儿童青少年在运动过程中受伤是根据不同项目区分的，例如国际足联专门发明了“11+”防伤训练，只要把防伤训练练好，就不容易受伤。所以不同的项目有不同的防伤方法，可以多向一些专业人士请教。

:除了运动之外，还有哪些要素对儿童青少年的身心发展起到重要作用呢？

:运动、营养、心理和睡眠就像是4块板子围成的一个木桶，当家长发现孩子的健康出现问题时，首先要判断哪个是孩子的短板，有的孩子缺乏运动，有的孩子营养过剩，有的孩子则是睡眠不好。

每个人健康问题的原因各有各的不同，不能用运动解决一切健康问题，所以要对孩子进行个性化分析，全面考虑到影响因素。

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