破解宝宝入园总生病难题，家长必看秘籍！

宝宝终于度过了哭天喊地的入园适应期，准备开启人生新旅程，新的困扰却又来了：娃三天两头生病，尤其是入园之后的第一年，生病频率之高，简直让人崩溃。

为什么会这样，我们又该如何应对呢？

首先，让我们先来研究下宝宝为什么会在进入幼儿园后，容易频繁中招，可乐妈大致总结了下面这几个原因——

幼儿园作为人员密集场所，众多小朋友聚集，病原体传播机会大幅增加。
每个宝宝身上携带的细菌、病毒种类繁杂，一旦有宝宝生病，病原体就会借助空气、飞沫、接触等途径迅速传播。
比如感冒病毒，会在宝宝咳嗽、打喷嚏产生的飞沫中，于空气中传播，小朋友们在玩耍、交流时，极易吸入这些带病毒的飞沫而被感染。

再加上幼儿园的玩具、桌椅等公共物品被不同宝宝频繁触碰，也有可能会成为病菌传染的媒介。

初入幼儿园，宝宝离开熟悉的家人，面对陌生环境与老师同学，内心会产生强烈的分离焦虑。

而宝宝处于焦虑状态下，身体内分泌系统会发生变化，例如应激激素分泌增多，可能抑制免疫系统正常功能，使宝宝更易受病原体侵袭。

另外，长期焦虑会影响宝宝食欲，进食量减少，营养摄入不足，也会对抵抗力产生负面影响。

幼儿园的生活作息与家庭大不相同。在家里，宝宝生活节奏或许较为随意，而在幼儿园，起床、午睡、进餐都有固定时间。
倘若宝宝不能及时适应这种变化，身体就容易出问题。比如有些宝宝在家习惯晚睡晚起，突然要按幼儿园时间早起，睡眠不足会影响身体恢复和免疫力。
此外，幼儿园饮食和家里不一样，宝宝可能不适应幼儿园饭菜，出现挑食、偏食情况，导致营养不均衡，降低身体抵抗力，增加生病几率。

虽然从本质上来说，频繁生病虽然给宝宝的免疫力提供了不少练兵的机会，但理解并不等于坐视不管，我们还是要采取一些措施，来尽可能地帮助宝宝远离这些疾病的困扰。

至于具体方法，大家可能觉得有点老生常谈，不过放到生活里，它是真的有效，所以让我们再来一起复习下。

教导宝宝勤洗手是预防疾病传播最简单有效的方法。宝宝在饭前便后、触摸公共物品后，要用流动清水和肥皂（或洗手液），依照七步洗手法仔细揉搓双手各个部位，时间不少于 20 秒。

同时，要教育宝宝咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，防止飞沫传播病原体。还要提醒宝宝不要随意触摸眼睛、口鼻等部位，减少病原体进入身体的机会。

为宝宝提供丰富多样的食物，确保饮食均衡，对宝宝健康至关重要。要保证宝宝摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

多给宝宝吃富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质的新鲜蔬菜和水果，像橙子、猕猴桃富含维生素 C，西兰花、胡萝卜含有丰富维生素和矿物质。

适量让宝宝食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物，这有助于宝宝身体组织的修复和生长，对免疫系统发育有积极作用。

帮助宝宝建立规律作息时间，保证充足睡眠，对宝宝身体恢复和免疫力提升意义重大。一般而言，幼儿每天需要 12-14 小时睡眠，学龄前儿童需要10-12小时。

在幼儿园，要让宝宝尽量适应午睡，晚上也要保证足够睡眠时间。家长可以和宝宝一同制定作息时间表，培养早睡早起的好习惯，为宝宝营造安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

经常进行户外运动能够增强宝宝体质，提升身体免疫力和适应能力。运动可促进宝宝身体血液循环，增强心肺功能，让宝宝身体更强壮。家长可以在周末与宝宝一起进行散步、跑步、踢球等户外活动。

天气适宜时，每天让宝宝在户外玩耍1-2 小时。运动时，要依据天气情况给宝宝适当增减衣物，避免宝宝出汗过多或着凉。运动后，及时给宝宝补充水分，让宝宝休息片刻，恢复体力。

家长要多与宝宝沟通，了解宝宝在幼儿园的感受，给予宝宝充分关爱和支持，以此缓解宝宝的入园焦虑。

在宝宝入园前，提前带宝宝去幼儿园熟悉环境，让宝宝认识老师和同学，减少陌生感。入园后，每天和宝宝聊聊幼儿园里有趣的事，帮助他对幼儿园产生积极印象。

当宝宝出现焦虑情绪时，家长要耐心倾听，给予安慰和鼓励，如果幼儿园允许，可以给宝宝准备一个他喜欢的小玩具带到幼儿园，增加他的安全感。

另外，家庭氛围对宝宝身心健康也有很大影响。我们要注意营造和谐、温馨的家庭氛围，避免在宝宝面前争吵。充满爱的家庭环境能让宝宝心情愉悦，有利于宝宝身心健康发展。宝宝生病时，家长要保持冷静，悉心照顾，不过度焦虑，以免给宝宝带来心理压力。

也有小伙伴会说，既然宝宝上幼儿园会频繁生病，那么干脆躲在家里不就万事大吉了吗？

如果让可乐妈来说，这真的并非良策，因为宝宝终究要接触社会，免疫系统也需要锻炼——很多宝宝在幼儿园第一年基本每一两个月都生病一次，这其实是免疫系统的学习阶段。在此过程中，宝宝的免疫系统不断接触各种病原体，逐渐产生相应抗体，抵抗力会慢慢提升，并且它是一个长期的过程。

而且，幼儿园生活能够帮助宝宝锻炼社交、学习规则、建立秩序感，这些都是在我们家庭环境中很难完成的任务。所以，对于“防生病”，一味地躲实在不是万全之策。
当然，如果宝宝一段时间内生病过于频繁，在家休养一段时间，调整状态也是必要的，切不可为了锻炼宝宝免疫力而走向另一个极端，万事追求的都是一个平衡嘛。

另外，可乐妈还想提醒大家的是：如果宝宝生病了，一定要让他在家休息，这样一方面能保证让他的身体充分休息、利于恢复，另一方面也是为了保护同班小朋友。

总之，我们要学会放松心情，不过于焦虑，理性地看待宝宝入园后生病这件事，要相信宝宝身体有自我调节和适应能力，只要我们能做好日常护理和预防工作

随着时间推移，宝宝抵抗力会逐渐增强，生病频率也会越来越低。让我们用科学方法，陪伴宝宝顺利度过入园后的这段 “易生病期”，保护他健康快乐成长。

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