又到了期末复习的时候，你会对孩子说什么？一句话，决定了孩子的状态

又到了期末复习季。

书桌前的场景，很多家庭都似曾相识：

• 有的孩子，看着书本翻来翻去，磨磨蹭蹭迟迟没进入状态；
• 有的孩子，边写边叹气，写两个字就开始伸懒腰、看天花板；
• 还有的孩子，一会儿整理笔袋、一会儿查词语，一副“认真学习”的样子，实则大脑一团乱麻，毫无目标。

你看着着急，忍不住开口：

“你到底复习了没有？”
“你这样怎么能考好？”
“上次考砸了，这次一定要争口气啊！”

但你有没有发现——你说完这几句之后，孩子的状态往往并没有变好，反而烦躁、沉默、应付、甚至开始和你对着干。

这不是孩子的问题，而是那一句话，没说对。

01

你说的每一句话，都有可能起反作用

很多父母误以为，复习阶段就该“加把劲、上紧发条”。但现实是，孩子的状态往往是“越紧越乱”。

心理学家丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中说过一句话：

“人们在压力下作出的判断，往往来自系统1（直觉系统）而非系统2（理性系统）。”

你越是用高压语言推孩子复习，孩子越可能本能性地回避、否认、敷衍，而不是静下心来真正投入。

别忘了，复习这件事，本质上是一场和自我对话的过程。而不是一场“父母念叨 vs 孩子执行”的对抗。

02

三句常见“动员语”，大多是“心理添堵”

❶ “再不复习就来不及了！” 

—— 焦虑感，不是驱动力

焦虑是一种典型的“抑制型情绪”。美国神经学家贾德森·布鲁尔在研究焦虑时发现：

“焦虑并不会推动你更好完成任务，反而会让你陷入‘灾难想象’，使执行力迅速下降。”

你越强调“时间紧”，孩子越容易慌乱，越不知道从哪里开始，最后什么也没做。

你可以试着换种说法：“我们来一起看看，这几天怎么安排最合理？”

控制感，是对抗焦虑最直接的方式。

❷ “你考不好就是不努力！” 

—— 把“失败”当作人设，是最伤的方式

你不是在提醒，而是在贴标签。

教育心理学研究发现：当一个孩子被暗示“能力不足”，哪怕只是一次，也会在后续表现中显著降低自我效能感，甚至形成“习得性无助”。

这就像我们熟知的诺贝尔奖得主理查德·费曼。小时候数学考试失利，老师冷冷一句“你不如你哥哥”，让他一度怀疑自己“不是学习的料”。

直到父亲对他说：

“你只是还没搞明白它而已，不代表你不行。”

就是这句“还没搞明白”，而不是“你不够好”，让他对“未知”保持了好奇，而不是羞耻。

❸ “你上次没考好，这次一定要争口气！” 

—— 无形加压，反而压垮状态

很多父母喜欢用“弥补感”激励孩子：“你上次英语没搞好，这次一定要给我冲回来啊！”

听上去像鼓劲，实际上是加压。

你有没有想过，孩子的心理是：“上次失败已经让我焦头烂额了，这次再搞不好，可能就没脸了。”

压力的真正反作用，是让孩子“只想避免失败”，而不是“追求进步”。

03

家长的“话术切换”，才是最重要的复习准备

✅ 1. 说出“起点感”：让孩子感觉自己是能主导复习的人

心理学上有个术语叫“启动效应”：一件事开始得顺，后续更容易走下去。

别问“你复习了没”，不如问：“你打算从哪一科先开始？”

如果他回答：“我不知道从哪儿开始”，那才是一个宝贵的契机。

你可以说：“咱们不如先一起看下这周的知识点安排？你来选一个想先搞清楚的。”

只要孩子说出“从哪儿开始”，就是在启动他对复习的掌控感。

✅ 2. 给“过程”以正向反馈，不只盯着结果

很多孩子不是不努力，而是得不到反馈。

你可以尝试在他复习过程中，“捡关键的过程”给予肯定。

比如：

“我看到你这次写完做错的题，有认真整理了一遍错因，太棒了。”
“你试着换了解题方法，是个大胆的尝试。”

心理学家卡罗尔·德韦克在《终身成长》中反复强调：真正激发孩子内驱力的，不是表扬结果，而是肯定过程与策略。

孩子不是为了分数而复习，而是为了“看见自己的进步”才有动力走下去。

✅ 3. 提供“支持感”，而不是控制感

一句“我可以帮你定个提醒闹钟”，往往比“你今天复习到几点？”更有效。

一句“你需要我帮你一起分析错题吗”，远胜于“你为啥又错这些？”

英国作家奥利弗·詹姆斯说过：“孩子从来不是在和你对抗，而是在寻找一种能承载自己的方式。”

你越愿意和他站在同一边，他就越可能往前走。

结语：少说一句指责，多说一句助力

真正搞过教育的人都知道：孩子的状态，比他“假装”复习了多少页书更重要。

曾国藩说：“教子以循循善诱为上。”不是靠压，而是靠引。

一位妈妈曾对我说：

“我以前总说‘你就不能专心点吗？’，孩子很烦。后来我只改了一句话——‘你刚刚做到一半的时候，是卡在哪儿了？’结果他不但没反感，还主动跟我讨论。”

你的一句话，是打断，还是启发？是发泄焦虑，还是提供支持？

下次张口前，停一秒，再说。也许这一次，孩子就能顺着你的这句话，走出自己的节奏感。

END

每年期末复习季，孩子拼的是知识，父母拼的是耐心和智慧。

你最常在这段时间对孩子说的那句话是什么？

有没有哪一次，你说了一句话，孩子的反应让你印象深刻？

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