儿童青少年焦虑及应对策略

1.焦虑是什么

焦虑是人类的正常反应，每个人都体会过焦虑。

大多数儿童、青少年、成人通过适当的焦虑帮助自己应对生活环境的变化。如：突发状况做决定、更好的面对危机、选择恰当的路线、学习考试等。尽管焦虑是令人不舒服的，但通常是暂时的。

2.正常焦虑

不同年龄会对不同情境产生焦虑

0-1岁  

（1）突然出现的大声音、高度

（2）分离焦虑

（3）失去躯体支持：走路不稳

1-3岁

（1）动物、黑暗、摔伤、便盆训练

（2）父母长久离开：是不是不爱我了？

学龄儿童 

（1）担心受伤、自然事件、动物

（2）个人安全、学校、死亡

（3）个人能力挑战：自信心等

青少年 

（1）与学校相关

（2）与社会竞争、个人行为

（3）健康状况

（4）经济和政治状况

当孩子出现焦虑，需要评估是正常焦虑还是异常焦虑，是否需要干预。要考虑孩子的年龄、担忧的是什么事情以及担心的程度；对个人功能是否有损害？可以交友吗？是否能上学？是否存在家庭冲突、家庭混乱？同时还需要考虑到个人的复原能力。

3.应对策略

为孩子提供有关焦虑的令人放心的信息    

让孩子练习呼吸，可进行放松和可视化技巧

学会分散注意力的技巧

学习和练习“应对自我对话”

标记并“外化”焦虑或担忧

孩子在积极学习应对策略时症状控制的最好

良好的管理需要与关键参与者进行团队合作

鼓励孩子更独立地面对自己的焦虑

鼓励孩子努力会取得成功

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