【科学保健】大寒节气，幼儿保健的饮食穿衣生活防病诸原则

中国幼教网

2024-01-26 21:51

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【科学保健】大寒节气，幼儿保健的饮食穿衣生活防病诸原则

大寒已至，大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气。这个气节处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时期。民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思。

寒冷的天气，更要注意对孩子的日常护理。园小荟整理了下面四个方面的注意事项，让孩子健康、愉快的度过冬天，迎接春天。

冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证孩子必需营养素的充足很重要。

1.忌生冷，多吃温热食物

孩子脾胃柔弱，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，宝宝饮食应注意少吃生冷食物，可多一些温性食物，同时也要少吃油腻、不好消化的油煎食品。

2.以蔬菜为主，适量添加肉食

冬季应多吃富含维生素的食物，以时令蔬菜为主，这样可以避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状，同时也可以有效增强身体免疫力。

3.多吃滋阴润燥的水果

大寒期间，让孩子多吃滋阴润燥的水果。梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。如果担心水果太凉，可以煮着吃或蒸着吃。

4.注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

5.冬季气候干燥，及时补水份。

冬天天气干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。要学会教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的日常所需。

大寒临近四九天，寒冷隆冬里。家长往往会给孩子穿得很多很厚。有时，解开衣服后发现孩子身上都是湿的。

这样做会带来两大危害：一来孩子在重重包裹之下，活动受到了限制，而且还会很不舒服；二来也不利于他散热，甚至会出现包裹热，脱水等情况。因此孩子在大寒期间的衣着不宜过厚，另外要注意室内外温差，及时增减衣服

1.把握好孩子的穿衣公式

适合中国孩子的“穿衣公式”：气温+衣服增加的温度= 26℃；每件衣服能增加的温度：厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。

2.灵活调整孩子的穿衣厚度

在大寒的冬季，孩子的穿衣不应按照成人的标准，应灵活变化。当然，这些不是绝对的，不同体质的宝宝、同一宝宝的不同部位，需要的保暖程度也不同。

3.少给孩子穿高领毛衣或绒衣

高领毛衣和绒衣虽然它可抵抗风寒，但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹，让孩子的身体引起不适。

4.少给皮肤过敏的孩子穿羽绒服

有报道称，过敏的孩子穿着羽绒服，它可能会诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛。

5.不给孩子穿化纤衣物

不穿或者少给孩子穿化纤衣服，化纤衣服易产生静电，同时也会加重皮肤的干燥和不适感。

6.冬季的衣服要常晾晒、洗涤

长期搁置不穿的衣服极有可能会让孩子发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状，建议您将冬季衣服拿出后先进行洗涤、晾晒，以消除过敏因素。

眼下正值大寒时节，冷空气刺激加上冬季雾霾，孩子的日常生活护理要多注意以下五个原则。

1.多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助宝宝对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及增强神经系统的活动技能和宝宝的体质。

2.室内定时通风换气

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭到宝宝体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

3.减少病源感染机会

家长应尽量避免带宝宝去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促宝宝的小手不要乱碰脏东西，外出回家后、吃饭喝水前一定要勤洗手，防止病从口入。

4.加强面部的护理

冬季寒冷干燥，孩子皮肤易干裂发痒，洗完脸后要及时为孩子面部、手部涂抹润肤霜，这样能有效滋润、适度锁水，缓解干燥状况。

5.注重室内环境的湿度变化

冬天孩子起床后会感觉喉咙干，容易咳嗽，在排除患病等原因之后，很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，冬季需要对室内进行适当加湿。