五个小妙招，拯救孩子的专注力！！

五个小妙招

每天15分钟

拯救孩子的专注力！

 · 专注力 · 

1998年，联合国教科文组织将注意力列为引起全球儿童学习障碍的首要因素，提倡及早干预以获得显著改善。既然专注力是如此的重要，我们应该怎么做呢？有没有轻松又简单的好方法？接下来，请花3分钟的时间接招吧！

01

第一招 任务拆解法

这一招的心法，就是大事化小，小事化无。假设今天的作业是背诵一篇短文，完成两份控笔练习，完成数学练习册2页。那么，我们要将这三个任务，尽可能拆成6个任务，甚至以上。

▲作业拆解

例如：

手指操+控笔练习1/4 5分钟

身体专注力游戏 5分钟

数学练习册1页 20分钟

休息时间（洗手间、喝水、吃水果） 5分钟

身体专注力游戏 5分钟

语文作业册0.5页 20分钟

听觉专注力游戏 5分钟

控笔练习1/2 20分钟

数学练习册0.5页 20分钟

休息时间（洗手间、喝水、吃水果） 5分钟

背诵5句话 20分钟

完成作业，自由活动 

家长朋友们可不要直接抄作业哦，要根据孩子的专注力能力来设置！有些孩子专注力只能维持15分钟，就要设计15分钟的任务量。有些孩子专注力可以维持40分钟，相应地，任务量就要增加到40分钟可以完成的量。

（建议可以通过观察和专注力测评，了解到孩子的实际专注力持续性是什么区间）

02

第二招 金牌奖励法

第二招是建立在第一招之上的。首先，尽可能根据孩子情况，设定一个相对容易达成的任务量，避免让孩子产生“这么简单我都做不到”的羞耻心情。

拆解好任务后，可以让孩子自行决定顺序。同时，孩子如果规定时间段内，提前完成了，允许享受更长的休息或游戏时间。这个是即时可以产生的奖励，也是一种通过自己努力得到的快乐，孩子就能体会到专心高效完成任务的好处，从而形成良性循环。

03

第三招 专注力游戏法

孩子学习的过程中，往往存在着“隐形的敌人”。这个敌人可能是孩子特别想要玩的游戏，想念的好朋友，在学校遇到的批评，丢失的玩具等等。当你察觉到孩子状态不对，如何帮助孩子快速调整状态呢？

▲听觉专注力练习册

实际上，花上5分钟左右的时间，跟孩子玩1-2个专注力游戏，孩子的“魂魄”就回来啦。（周一到周五，视频号：王荣辉家庭教育，在直播间给大家分享丰富的专注力游戏哦！）

04

第四招 以身作则法

陪孩子时不玩手机，玩手机时不陪孩子。爱护家庭，远离手机。

美国印第安纳大学曾经开展过一项研究，他们请一些年龄在1岁左右的孩子及其父母参与试验，发现陪伴孩子者的行为与孩子注意力持久性之间存在一定关系。

如果家长不拿手机，选择和孩子同时注视一个对象的时间都超过3.6秒，那家长的目光移开，孩子的视线平均会多停留2.3秒。与经常转移视线家长的孩子相比，那些更专注与孩子互动的家长，所带孩子的注意力额外持续时间，约是前者的4倍。

这是老生常谈了，你能做到吗？

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05

第五招 睁一只眼，闭一只眼

坚持看到这里的你，已经成功了30%了！现在，先自行测试以下，你可以做到睁一只眼，闭一只眼吗？

闭左眼，睁右眼，成功了吗？

闭右眼，睁左眼，成功了吗？

很好，接下来挑战升级。

闭上眼睛，孩子做不到的，做不好的，你啥也看不见。

睁大眼睛，看看孩子做到了什么，并如实地说出来。

▲孩子做到了什么？

好的，现在可以做一个小测试了：

您家孩子，坐在书桌前，在作业本上不知道在忙活着什么。20分钟过去了，您发现，孩子在书本上帮助诗人画了一顶帽子，另外，只抄写了2个句子，并且还没完整地抄完。

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