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抓住2个“黄金时间”睡觉，宝宝健康聪明能长高
抓住2个“黄金时间”睡觉，宝宝健康聪明能长高
晚上生长激素分泌比白天旺盛，而且有两个黄金时期，如果宝宝在这两个时间段进入深度睡眠可以促进宝宝大脑发育和长高。那么，宝宝睡眠黄的金时间是什么时候呢?
1. 晚上9点 - 凌晨1点
晚上9点至凌晨1点，脑垂体分泌生长激素的水平会达到峰值。当宝宝进入睡眠状态后，生长激素的分泌还会愈发旺盛。因此，建议让宝宝在晚上8点左右就开始准备入睡，抓住这个黄金时段，为生长发育助力。
2. 早上5点 - 7点
清晨5点到7点同样是宝宝进入深度睡眠的重要时段，这也是生长激素分泌的第二个高峰期。为了让宝宝充分利用这一黄金期，最好让宝宝在7点之后再起床。
宝宝最初的作息规律，睡眠习惯的培养很重要。
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