夏天多做这4个运动，很多父母都不知道！

老话说得好：“春生夏长，秋收冬藏。”

这夏天的阳光啊，就像给孩子的成长加了把猛火，正是孩子长个子的黄金时期！  哪个做父母的不希望自家孩子能长得高高壮壮的，以后在社会上也能多几分自信不是？

一到夏天就只知道给孩子吃这吃那补营养，却忽略了运动这个关键因素。

01       

游泳： 水中的“长高魔法”    

一到夏天，游泳池就成了孩子们的欢乐海洋。你可别小瞧这游泳，它可是孩子长高的“秘密武器”呢！

你想啊，孩子在水中，全身的肌肉和骨骼都能得到充分的锻炼，特别是四肢的伸展，就像给身体做了一场全方位的拉伸操。

而且啊，水的浮力还能减轻孩子身体的重量，减少对关节的压力，让孩子在运动的时候更加轻松自在。

我有个老邻居，他家孩子以前个子在班里算矮的，可自从去年夏天开始坚持游泳，这一年来，个子就像雨后春笋一样，“蹭蹭”地往上蹿。

现在啊，在班里都能排到中上游了。为啥呢？

就是因为游泳的时候，孩子的身体在水中不断地伸展、收缩，刺激了生长激素的分泌，就像给身体打了一针“长高针”。

不过啊，带孩子去游泳也有讲究。

首先，一定要选择正规的游泳场所，水质要干净，安全设施要齐全。

其次，游泳前要做好热身运动，避免孩子在水中抽筋。

还有啊，别让孩子在水里泡太久，游个半小时到一小时就差不多了，不然孩子容易累着。

02       

跳绳： 简单又高效的“长高神器”  

跳绳这个运动，简单又方便，随时随地都能进行。

你可别小看这小小的跳绳，它对孩子长高的作用可大着呢！

跳绳的时候，孩子的身体不断地跳跃，就像给骨骼做了一场“按摩”，促进了骨骼的生长和发育。

而且啊，跳绳还能锻炼孩子的心肺功能，提高孩子的免疫力，让孩子少生病。

我有个朋友，她女儿以前身体不太好，三天两头就感冒。

后来啊，她听别人说跳绳能增强体质，就每天督促女儿跳绳。

刚开始的时候，她女儿跳不了几个就气喘吁吁的，可她没放弃，每天都鼓励女儿坚持。

慢慢地，她女儿的身体越来越好，感冒的次数也越来越少了。

更让她惊喜的是，这一年下来，女儿的个子也长高了不少。

那怎么让孩子跳绳才能达到最好的效果呢？

我建议啊，每天让孩子跳个15 - 20分钟，分组进行，每组跳个1 - 2分钟，休息个半分钟再继续。

跳绳的速度可以根据孩子的身体状况来调整，刚开始可以慢一点，等孩子适应了再逐渐加快。

还有啊，跳绳的时候要让孩子穿舒适的运动鞋，避免脚部受伤。

03       

篮球： 团队运动中的“长高秘诀”   

篮球可是很多孩子都喜欢的运动，它不仅能让孩子长高，还能培养孩子的团队合作精神和竞争意识。

打篮球的时候，孩子需要不断地奔跑、跳跃、投篮，这些动作都能刺激孩子的骨骼生长，让孩子长得更高。

而且啊，篮球是一项全身性的运动，能锻炼到孩子身体的各个部位，让孩子的身体更加协调。

老张的儿子就是个篮球迷，从小学就开始打篮球。

现在啊，都长到一米八多了，在同龄人中那可是鹤立鸡群。

老张说啊，儿子打篮球这么多年，不仅个子长高了，性格也变得更加开朗自信了。

每次和队友一起打比赛，都能感受到团队的力量，学会了如何与他人合作。

不过啊，打篮球也有一定的风险。

孩子在打篮球的时候，容易摔倒、碰撞，所以一定要给孩子准备好合适的运动装备，比如护膝、护腕等。

还有啊，要教给孩子一些基本的篮球规则和安全知识，避免孩子在运动中受伤。

 04       

骑自行车： 户外运动中的“长高助力”     

夏天阳光明媚，正是带孩子出去骑自行车的好时候。

骑自行车的时候，孩子的腿部肌肉能得到充分的锻炼，促进了骨骼的生长。

而且啊，骑自行车还能让孩子亲近大自然，呼吸新鲜空气，对孩子的身心健康都有好处。

我朋友的女儿以前比较内向，不爱运动。

后来啊，朋友给她买了一辆漂亮的自行车，经常带她去公园、郊外骑自行车。

慢慢地，女儿变得开朗起来了，也爱上了运动。这一年下来，个子也长高了不少，身体也比以前结实多了。

带孩子骑自行车的时候，要选择安全的地方，比如公园的自行车道、郊外的小路等。

还要给孩子戴上头盔，保护好孩子的头部安全。

另外，要根据孩子的年龄和身高选择合适的自行车，避免孩子因为自行车不合适而影响运动效果。

05       

总结： 抓住夏天，让孩子“蹿”起来！      

你看啊，这游泳、跳绳、篮球、骑自行车这4个运动，是不是既简单又实用？

夏天这么好的时机，咱们做父母的可千万别错过了。

让孩子多运动运动，不仅能长高，还能少生病，身体棒棒的，以后干啥都有劲儿！

咱们做父母的，操碎了心不就是为了孩子能有个好未来吗？

现在有这么好的机会摆在眼前，咱们可得抓住啊！别再整天让孩子窝在家里看电视、玩手机了，带孩子出去运动运动，让孩子在运动中快乐成长。

我相信，只要咱们坚持让孩子做这些运动，孩子一年长高7 - 10cm不是梦！

让我们一起努力，为孩子的健康成长加油吧！

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