绘本故事《为什么跑步后心跳会“扑通扑通”加速？》

学习目标： 读完这篇，你就是“心脏小卫士”啦！你将了解：

•  � 心脏的“超级泵站”结构  

•  � 心跳加速的秘密——它为何是身体的“能量快递员”？  

•  ⚠️ 运动过度的“警报信号”  

•  ✨ 科学运动的“黄金法则”     

� 身体里的“引擎轰鸣”

“预备——跑！”操场上的你像小火箭一样冲了出去！跑完停下，小手按在胸口：“扑通！扑通！扑通！”小心脏跳得又快又有力，像一匹在胸腔里奔跑的小马！别担心，这不是心脏在“发脾气”，它是你身体里最勤劳的“超级快递中心”正在全速运转！今天，我们就化身“心脏小侦探”，探秘这场“能量快递大作战”！    

� 心脏：“超级泵站”的四层车间

我们的心脏像一座设计精妙的四层小城堡（泵站），日夜工作：  

1.  右心房 (右上车间 - 收集站)： 全身用过的、缺氧的暗红色血液（需要“充电”的快递车）流回这里。   

2.  右心室 (右下车间 - 加压泵①)： 肌肉有力！把暗红血液加压泵入肺动脉，送去肺部“充氧”！

3.  左心房 (左上车间 - 接收站)： 血液在肺部充满氧气，变成鲜红色（充满电的快递车），流回这里。   

4.  左心室 (左下车间 - 超级动力泵)： 肌肉最厚最强壮！它用力收缩，把鲜红的、充满氧气和能量的血液，高速喷射进主动脉，快递到全身！    

� 冷知识： 小朋友的心脏约和自己的小拳头一样大！它每天跳动约10万次，一生泵出的血液能装满100个标准游泳池！是真正的“超级劳模”！    

�“扑通扑通”加速的秘密！能量快递大作战！

跑步时心跳加速，就是因为“超级泵站”开足马力进行“能量快递大作战”！ 当你奔跑时：

•  肌肉在“嗷嗷待哺”： 需要比平时多好几倍的氧气和能量（糖分）来燃烧产生动力！它们喊：“快递员！快送氧气和食物来！”

•  “快递订单”暴增： 身体“指挥部”（大脑）命令心脏：“加速！所有快递车全速发车！”   

•  心脏“双管齐下”加速派送：  

◦  增加“发车次数”（心跳加快）： 从安静时70-90下/分钟，飙升到150下甚至更多！  

◦  增加“每车货量”（每次泵血更多）： 心脏（尤其是左心室）挤压得更用力，泵出更多血液！  

◦  “高速公路”扩容（血管扩张）： 肌肉里的血管变粗，让血液更快通过！     � 科学公式简化版： 身体需要的氧气能量总量 = 心跳次数 × 每次泵血量 × 血管运输效率

跑步时，为了让等式平衡，心脏必须同时增加心跳次数和每次泵血量！

� 重要提示： 心跳加速是心脏聪明又高效的应对方式：

1.  保证能量供应： 确保奔跑的肌肉有足够“燃料”。  

2.  快速清理“废料”： 把肌肉产生的二氧化碳和乳酸等“垃圾”运走，防止酸痛。  

3.  调节体温“散热器”： 把热量带到皮肤表面，通过出汗散热。

⚠️ 运动过度的“危险警报”！

运动时心跳适度加快是健康的！但像小强那样（运动会上拼命冲刺后心跳快得要跳出来、胸闷、眼前发黑、恶心），就是让“超级泵站”超负荷，亮红灯了！

❌ 过度运动的“危险信号”：

•  “引擎过热”——心跳失控： 心跳快得离谱，休息很久降不下来，心慌心悸。  •  “快递堵车”——呼吸困难： 喘不上气，胸口压大石头，胸闷刺痛。  

•  “信号中断”——头晕眼花： 眼前发黑、冒金星，天旋地转，恶心呕吐。  

•  “动力枯竭”——极度疲劳： 浑身发软，腿灌铅，站不稳。  

•  “系统崩溃”——危险情况 (立即求助！)： 脸色惨白/发紫、嘴唇发青、大汗淋漓但皮肤冰冷、意识模糊。     

✨ 心脏小卫士的“运动黄金法则”

想拥有健康强壮的小心脏，记住“强心四部曲”：

1.  热身启动“润滑剂”： 运动前5-10分钟热身！慢跑、高抬腿、关节绕环。让心跳慢慢加快，身体“热”起来，预防受伤。   

2.  循序渐进“加油门”： 运动强度和时间慢慢增加（如先快走再慢跑）。找到让你心跳加快、呼吸加深但不难受、能说话的程度最合适。别学小强猛冲！  

3.  及时补水“冷却液”： 运动中和运动后少量多次喝白开水。别等渴极了才喝！水帮助运输和散热。   

4.  放松减速“冷却剂”： 运动结束做5-10分钟慢走、拉伸。让心跳和呼吸自然慢慢降下来，帮助清除“废料”。   

趣味实验：心跳“小侦探” (安全测量)

•  安静时： 舒服坐5分钟。找到手腕或脖子的脉搏。数30秒跳几下 × 2 = 安静时每分钟心跳。  

•  运动后： 原地高抬腿跑或跳绳1分钟（中等强度）。立刻数10秒脉搏 × 6 = 运动后每分钟心跳。  

•  观察： 运动后心跳快了多少？休息5分钟后呢？不同运动心跳加快一样吗？      

� 心脏泵站的超级使命！

•  运输氧气、营养给全身细胞，运走废物。  

•  帮助调节体温。  

•  运输免疫细胞对抗病菌。  

•  帮助传递激素“指令”。    

⚠️ 护心小卫士的“禁行令”：

•  ❌ 不做热身就剧烈运动！(头号禁令！)  

•  ❌ 生病时逞强运动！  

•  ❌ 长时间不喝水还猛跑！  

•  ❌ 不舒服硬撑！  

•  ❌ 久坐不动！(心脏也需要锻炼)   

� 互动挑战：心脏健康小达人！

1.  “心跳日记”任务： 连续3天，记录安静时和运动后的心跳次数。找规律！   

2.  “运动计划师”： 设计一份“一周运动计划”(项目、时间、强度)。记得热身和放松！请爸妈参谋。  

2.  设计“科学运动”小贴士： 画海报写上“运动前，要热身！”、“不舒服，马上停！”、“运动中，勤补水！”提醒自己。   

� 小卫士守则：心脏报警了怎么办？

运动中或运动后出现：胸口持续剧痛或压迫感、心跳失控心慌、严重头晕眼前发黑、呼吸困难嘴唇发紫、恶心呕吐出冷汗？

1.  立刻停止运动！  

2.  马上告诉身边的大人！  

3.  必要时立即拨打急救电话或去医院！ 这是严重求救信号！    

� 终极思考：未来的“心脏小助手”

如果科学家发明“智能心脏辅助器”，你希望它有什么功能？

•  像仪表盘显示心跳、血压、血氧？  

•  运动强度过大时提醒“减速”？  

•  心脏累时帮它“推一把”？  

•  能预测心脏小问题？

画一画你想象的“未来心脏助手”，说说它怎么守护“超级泵站”？ 

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