孩子是希望，是未来，孩子的身体健康牵动着千家万户的心。怎样保证儿童体格正常发育，膳食营养非常关键。给宝宝做辅食，除了需要做的营养美味之外，关于辅食还有很多需要注意的地方。我们一起来看看，平时制作辅食的过程中有没有注意不到的地方呢？

　　不建议高温蒸煮绿叶菜

　　常见的绿叶菜有菠菜、羽衣甘蓝、小油菜、油麦菜等，都是很适合宝宝的辅食。很多宝妈担心小宝宝无法咀嚼，辅食大多做稀状。殊不知绿叶菜最有价值的营养是纤维素和维生素，如果煮的过烂，纤维素就会被破坏，维生素也会流失。同时绿叶蔬菜中含有一定量的硝酸盐，长时间高温烹煮会转化成有毒性的亚硝酸盐。宝宝常吃对身体不利。

　　建议：烹调绿叶蔬菜时可沸水快速焯一下，剁碎了给宝宝吃，这样就不存在嚼不烂的问题了，小宝宝吃的话可以剁的更碎一点。做菜粥时，不能菜和粥一起煮，应该在粥煮好之后，用上述方法把菜加工好，撒在粥里。

　　过度洗香菇营养缺失

　　香菇中含有麦角淄醇，阳光照射后会转变为维生素D。长时间浸泡，会损失很多的营养成分。要注意的是，烹调香菇时尽量避免使用铁锅或铜锅，因为这样也会造成营养的损失。

　　建议：香菇用流水冲洗掉泥土即可。煮蘑菇的时候可以用砂锅、灭菌锅、高压锅等。

　　苦瓜菠菜需去除草酸

　　苦瓜中所含的草酸会阻碍钙的吸收，同理菠菜也一样。菠菜中含有大量铁，同时也有草酸。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起宝宝缺钙、缺锌。

　　建议：在烹调苦瓜或者菠菜之前应该先放在沸水中快速焯水，去除草酸。另外，如果宝宝此时需要补充大量的钙，不宜吃太多苦瓜。苦瓜可以做苦瓜汁和苦瓜鸡蛋泥等不同的

　　辅食给宝宝食用。

　　辅食也应该加点油

　　很多宝妈认为辅食油腻对宝宝不好，但其实适量油对宝宝的身体是有好处的，很多蔬菜过油炒完，营养才能释放出来。例如，胡萝卜过油之后胡萝卜素更容易被人体吸收，西红柿也要在加热或有油脂的情况下才能释放出茄红素。

　　建议：对婴幼儿而言，必需脂肪酸的来源很单一，只能通过母乳和辅食来补充。所以食用油就成了宝宝补充不饱和脂肪酸的良好来源。制作胡萝卜辅食的时候，先要将胡萝卜下油炒，再弄烂弄碎给宝宝吃。而且宝宝吃的油应该经常换，橄榄油、核桃油、亚麻籽油都是非常适合宝宝的食用油。

　　不过量食用胡萝卜素

　　虽然胡萝卜素很有营养，但也要给宝宝适量食用。如果宝宝过多饮用胡萝卜或西红柿做的蔬菜汁，有可能会引起胡萝卜血症，会使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。

　　建议：通常情况下，胡萝卜素不容易过量。宝妈们需要注意的就是，不要同一天之内给宝宝吃胡萝卜、西红柿、草莓、樱桃、西兰花、芒果……这些富含胡萝卜素的蔬菜和水果。

　　速冻食品蒸煮不易过长

　　速冻蔬菜蒸煮不过长

　　速冻蔬菜煮得时间过长，会损失营养

　　速冻蔬菜煮得时间过长，会损失营养

　　速冻的蔬菜类大多已经被涮过，不需要煮得时间过长，否则蔬菜会烂掉，丧失很多营养。

　　建议：速冻蔬菜在冻结前最好先清理、洗涤、漂烫后才装袋的，做的时候只要解冻就行。另外，煮的时间不要过长。

　　随着生活水平的提高，人们越来越注重身体健康。想让孩子健康，饮食最关键。买邻妈妈保健护理充分尊重婴幼儿的成长发育特点，包含婴幼儿的发育检测与记录，关注婴幼儿的营养健康与评价。