岔气到底是什么？

岔气学名叫做：运动引起的下腹部短暂疼痛（ETAP），又称急性胸肋痛，指运动时，突然的剧烈运动导致的胸肋骨胀气、疼痛、胸闷，特别是跑步中，胸前下部左侧或右侧的下腹部处产生的疼痛。一般情况下，孩子运动过程中岔气可能是以下三个原因引起的：

1、饮食与运动间隔时间过短

吃饭后，孩子胃肠道会开始蠕动，进行消化吸收；但是这时一旦开始运动（跑步/跳绳），改变了肠胃正常的蠕动规律，使胃肠系膜受到过分的牵拉，胃肠道可能会因此失衡、痉挛，从而引起疼痛。

2、运动时未正确调整呼吸节奏

该情况也可能导致运动的过程中岔气，研究显示，短促的呼吸更容易引起岔气。这是因为孩子在运动中短促呼吸，膈肌一直在轻微地上升和下落，处于紧张状态下的膈肌无法得到休息和放松。

3、运动前热身不充分

孩子运动前没做热身动作，身体器官还不能及时适应，容易引起腹部的机能紊乱。简单地说来，没有热身的肌肉扛不住这么大的压力。

孩子岔气了怎么办？

当家长发现孩子岔气时，一定不要让孩子吵闹，以免使岔气加重。

首先让孩子停止运动，可以让孩子把患侧的肢体举起来，然后向相反的一侧伸展，在伸展的同时深吸一口气，憋住气保持几秒钟。

缓慢进行深呼吸深呼吸憋气，然后作缓慢深长呼吸气。

家长要保持耐心，多帮孩子重复呼吸练习，使孩子呼吸肌逐渐放松，直到痉挛缓解。

注意：如果按照以上步骤操作，孩子痛感仍然没有好转或者出现了加剧的现象，立刻去医院咨询。

日常如何预防运动岔气

1、需要活动充分：岔气主要是由于在运动过程中准备不充足因素所导致，想要预防岔气发生，一般在孩子锻炼前需要有充分活动，适当进行一些拉伸锻炼。

2、注意运动节奏：在做跑步运动时候，一定要注意运动节奏，避免过快或者是速度过慢，需要注意均匀节奏。3、调整呼吸节奏：在带孩子做运动时候，然孩子调整好呼吸节奏，适当进行深呼吸，让孩子在运动锻炼时候尽量用鼻子呼吸，也可以减少岔气发生。

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