幼儿园每天安排两小时的幼儿统一午睡时间，利用这个时间开会、做教研，带着老师研究“如何理解、支持儿童”，而幼儿真正需要的关心和支持在午睡时间是被忽视的。

很多孩子不想睡、睡不着也得躺在床上，不能说话、不能玩耍，两个小时多么漫长难熬，还可能影响身心健康。

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幼儿园里的午睡难题

每天餐后散步结束，幼儿园的小朋友都迎来了午睡时间。幼儿园普遍在中午12:00-13:00午睡，在下午14:00-15:00起床，时间2小时左右，并且多数幼儿园的小、中、大班的午睡时间都是一样长的。

在午睡的时间里，会发生很多状况：

有的孩子会反复起床上厕所，整个中午要起来3-5次，尽管睡前老师已经千叮万嘱或是组织过上厕所，实际上他们到了厕所什么也排不出来；

有的孩子一直小声地讲话，像小麻雀一样叽叽喳喳个不停，时而发出笑声，老师总要叫名字提醒他们；

有的孩子摆弄着床边的鞋子，用鞋子搭桥过河；或是揪住被子里的棉花，掏呀掏；或是把玩着手里的小物件……

很多孩子实际上是没有午睡的，有的玩累了就睡着了，有的则一中午都不睡觉，睁着眼睛躺两个小时。面临这样的状况，老师的解决办法是：“睡不着就躺在床上玩，但是请不要发出声音。”

强制的、统一的午睡，方便了管理，却对孩子不够好：

没有午睡习惯的孩子被强制睡午觉，更容易出现一些问题行为，比如吃手、尿频、持续尿床，甚至自慰。一些行为问题，如夹腿综合症的干预方式也提到，尽量不要在没有睡意的时候躺在床上，可以减少行为问题的发生。

在一些成年人的记忆里，对幼儿园残留的印象就有中午睡不着时的遐想：昏暗的房间、天花板上的水痕、同学的呼噜声……强制性午睡还是一些成人的童年梦魇。

有的孩子会幻想、能自得其乐，也有孩子躺久了就很焦虑，那种煎熬不亚于成年人失眠的痛苦。尤其是处于分离焦虑期的孩子，在这漫长而孤独的时间里，心里盼着到底什么时候大人来接，怎能不难过呢？

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幼儿园的孩子

要不要午睡？

据了解，在英国、澳大利亚、新西兰的幼儿园，孩子满了3岁就不会安排集体午睡了，作息时间表里是没有午休时间的，个别孩子累了会自己睡会儿，大部分孩子就自由玩耍、参与活动。

国内一直安排集体午睡有很多原因：中国传统的养生习惯和作息；父母工作忙，幼儿普遍夜间睡眠较晚，中午需要补充睡眠；中午吃了比较多的碳水食物，饭后血糖升高迅速，让人昏昏欲睡；教师工作时间太长……

除开以上的社会文化因素，单纯从生理因素来看，幼儿是否需要午睡，有很大的个体差异。

大部分孩子的一天睡眠时间包括夜间睡眠和白天小睡。不同年龄段孩子的睡眠时间也不一样，各年龄段的睡眠时间可以参考美国“全国睡眠基金会”给出的睡眠建议时间表。

3-5岁幼儿建议的睡眠时长是10-13个小时，如果晚上8点睡、早上7点起，睡眠时长充足，可以不用午睡，中午睡多了，反而影响夜间睡眠。有研究显示，大约一半左右的孩子5岁后不睡午觉。

在一些家庭，孩子满了三四岁以后是完全没有午睡习惯的，他们的精神状态很好，发育也很正常。睡不睡午觉仅仅是个体化的睡眠习惯。

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孩子就是不午睡

老师该怎么办？

■家长配合，调整作息

请家长填写孩子作息习惯、睡眠状况的问卷，如果园所不能延续孩子在家的作息时间，那就请家长配合幼儿园，尽量在家建立午睡的习惯，更不能让孩子晚上熬夜。

■分年龄段安排睡眠时长

3岁的孩子与6岁孩子中午小睡的时长是有很大差异的，3岁的孩子可以睡两小时，6岁的孩子可能半小时就够了。如果统一安排大中小都睡两个小时，是非常不科学的。

到了中大班，可以采取“半午睡”的方式，让一些孩子就睡一个小时，或是直接分年龄段改变作息时间表。

■给不睡觉的孩子安排安静活动

那么不睡觉、睡觉时间较短的孩子做什么呢？理想的方式是给他们安排一些安静活动。

在不影响其他孩子休息、不增加幼儿园管理难度的前提下，允许孩子带自己喜欢的玩偶或者绘本，在午休时间里，让孩子有玩偶陪伴、看看绘本、画画等，做一些安静的事情，平静地度过这段时间。

有不少老师会认为这是个“馊主意”：但凡允许某一个孩子不睡，其他孩子都会反问“为什么自己要睡？”，都要模仿这个不睡觉的孩子。所有人闹作一团，老师累得不行。

但是如果从孩子入园时开始建立这样的习惯，孩子不会觉得很新奇，上午玩够了、运动量够了，该休息他会去休息，而不会强撑着玩儿。

个性化午睡需要建立相关的常规，老师可以告诉孩子这是“安静时间”，不管是不是要睡觉，都需要保持安静，其他同伴需要午睡，保持安静是基本礼仪。

但是当前从幼儿园的工作量、人员安排上，这种个性化午睡难以实现，只有少部分私立园在实行。

■多一些耐心和智慧“劝觉”

在午睡之前，老师可以用心地建立睡眠的仪式感：拉窗帘、调暗灯光、播放柔和的音乐、讲睡前故事。

通常午睡时老师都比较累了，容易失去耐心，这时候要保持淡定、不焦虑，你越着急、越哄不着孩子。

目前在俄罗斯的一所幼儿园工作、曾在英国担任7年主班老师的廖小夏老师分享了她是如何给小孩子劝觉的：

“大人和小朋友都需要睡觉，积攒能量才能有精神玩儿，就好像手机或ipad没电了要充电。随着我们慢慢长大，好好照顾自己的身体，电池会越来越厉害，待机时间就会变长。

有些哥哥姐姐叔叔阿姨，他们中午不睡觉，晚上还比你睡得晚，就是因为他们的电池比较厉害了。

身体在很需要休息的时候，会发信号给你，比如你会觉得有点累，或者有点烦。这个时候肯定是要充电了。如果你足够了解自己的身体，能在信号到达之前就休息一会儿，那就最好了。

我还从其他老师那里学到这个办法：大家一起讨论午睡时候做过的梦，让孩子很期待自己能做梦，睡醒了好和其他人分享。

还有小马老师在日敦社线上课分享的这个办法我也觉得超级赞：给孩子们看两张大脑的图做对比，睡足觉的大脑会比较亮。可以告诉孩子们，‘想不想让脑子变漂亮？想的话，快去睡觉吧！”

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结语

如果孩子有午睡习惯，自然是再好不过。面对少数的、不愿意午睡的孩子，老师也要注意给到孩子适宜的支持，引导他们安静地度过午睡时间，才是真正关心、尊重孩子的做法。

如同喝水、上厕所一样，午睡是人的基本需求，是身体做出的自然反应，我们应该相信孩子，孩子相信自己的身体感知，不需要就不强制午睡，有需要自然就会午睡。

我们常常讲要尊重儿童、看见儿童的个体差异，很多时候这样的理念是落在口号上、纸上的。我们挖空心思做区域、做课程，中午把老师都拉去开会，却在午睡这一最基本的事情上都不能做到、不想做到，那幼儿教育始终是别扭的、僵硬的姿态。

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