想要宝宝抬头高，小小胳膊要撑好

宝宝锻炼抬头时、小胳膊肘应该、在什么位置呢？

小宝宝应该什么时候开始练习俯卧抬头呢？很多新手宝爸宝妈很疑惑，我们应该趴在床上还是斜坡枕上，抱在肩上抬头算吗？

今天我们就来深度探讨一下宝宝练习俯卧抬头时具体的操作细节。

俯卧支撑

宝宝趴的练习又叫俯卧支撑，是从出生就可以练习的运动，这个时期宝宝的胳膊可以屈曲放在胸前，做一个简单的支撑，玩具放在宝宝能看到的地方进行逗引来促进宝宝的抬头动作。这样的俯卧练习可以促进颈背部肌肉的发育，但是要注意的是时间不宜过长，要根据宝宝的情绪调整俯卧支撑的练习时间。

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轻托前额抬头

满月之后，宝宝的脖子有点力量了，抬头可反复抬到45度，只是坚持的时间不长。这个时候我们就可以帮宝宝轻托前额，胳膊肘收到肩膀的正下方，保持抬头的姿势。

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抬头时左右转动

2个月时，宝宝可能不需要帮助也能抬头至45度保持了，逗引时也可以引导宝宝头左右转动了，此时注意趴在硬的平面上，让宝宝的小胳膊肘有足够的支撑力。也可以开始适当竖抱，观察宝宝头是否可以在正中维持。

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双肘支撑抬头

3个月时宝宝可持久举头至45°-90°了，且能控制头部使头低下。这时宝宝可自动地将双肘屈曲，使重量落在肘和前臂上，胸部抬起来，两前臂不再蜷缩在胸下。4个月时宝宝俯卧抬头90°（面部与桌面垂直呈90°角），并保持。

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双臂支撑身体抬头

4-5月龄时宝宝俯卧抬头双肘及两前臂向前伸直，重量落在双前臂上，胸部抬起。6月龄时宝宝可用前臂推撑起头和腹部，用双手掌承重

1.宝宝如果有打挺、颈背部肌张力偏高的情况，俯卧抬头时会出现抬头过高，这时候在给宝宝练习抬头的时候要注意趴在硬的平面上，尽量避免趴在斜坡枕或者大人的身上。抬头的过程中也要注意把宝宝的小胳膊向前伸，尽量不要触摸宝宝的后背，玩具放在与宝宝视线平齐或者直接放到床上即可。

2.宝宝如果抬头很费力，偶尔抬起时也做不到稳定平视，在练习抬头时可适当的趴在斜坡枕或者大人躺在床上时趴在大人身上。这样可以降低宝宝自己支撑的难度，来帮助宝宝更高效的练习支撑和抬头。

3.宝宝俯卧抬头的时候可以在正前方逗引宝宝抬头，观察宝宝头是否维持在正中位，如果出现头持续性偏向一侧的情况，应及时调整宝宝的睡姿、抱姿，必要时儿保科就诊。

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