儿科医生建议：一天当中，这两个时间“户外”最佳，对宝宝好处更多

01

上午户外黄金档：9:00-10:30

生活在中国的南方地区，属于亚热带季风气候，春暖夏热。

综合四季的天气特点，最佳的户外活动时间是早上9：00～10：30之间。

原因有以下4点：

1. 阳光温柔又给力 

9-10点半这个时间段，太阳光相对来说比较柔和，紫外线轻度适中，晒伤晒黑的可能性比较小，能够很好地促进维生素D的合成。

2. 温度舒服又宜人 

清晨的凉意已经褪去，气温回升到刚刚好的状态，宝宝穿单衣外出活动正舒服。

3. 空气清新如洗

经过一夜的沉降，空气中的污染物浓度较低，这个时间段，绿色植物已经开始光合作用释放氧气，真正是“微风不燥，阳光正好”。

4.  宝宝状态满格 

早上这个时间，宝宝基本回笼觉已经结束，吃饱喝足睡醒，正是精力旺盛、探索欲爆棚的时段，出门放电玩耍正合适。

但这也不是绝对的，要根据自己生活的地方的天气情况来调整。

比如，广东这几天连续高温30℃以上，从早到晚什么也不干，汗水都没停过。

8点半之后已经很热很晒，即使有风也不大适合带宝宝出门，除非户外树荫多，不怕暴晒。

02

下午黄金档：16:00-18:00

除了早上，下午16：00-18：00也特别适合带宝宝出来活动。

因为夏天的早上，9点之后可能气温已经非常高，又晒又闷热，宝宝出来玩不了多久就要回去了。

或者是北方的冬天，早上太冷，一般都很少带出门。所以会选择下午出门户外，好处也有很多。

1.  夕阳无限好 

此时的太阳已经西斜，紫外线强度断崖式下降，晒伤风险骤减，但光线依然充足明亮。

2.  高温已经退去

下午16点后出门，躲过了一天中最毒的日头（下午1-3点），气温回落，体感舒适度飙升，吹着凉凉的晚饭，宝宝也会觉得很舒服。

3.  宝宝社交能力

下午这个时间段，很多大朋友、小朋友都放学了，小区楼下、广场、儿童乐园聚集了很多孩子，喜欢热闹的宝宝会很兴奋，好奇的小眼睛正好四处张望。

4.  释放电量助好眠 

下午一般宝宝都是睡一个长午觉，午觉醒来正好可以户外尽情撒欢，释放一些精力晚上入睡会更轻松，老母亲也可以早点休息。

当然，这个时间段也不是绝对不变的，可以根据自己所在的地区进行调整。

比如，广东地区，6点太阳还没完全落下，光线还很明亮，微风也很舒服，会延长户外活动时间到18：30。

写在最后

一天当中，除了这两个时间之外，其他时间段通常都不大适合带宝宝出门。

🔸清晨出门（日出前后）：

夜间的寒气未散去，露水也比较重，宝宝容易着凉。

而且有一些地区，早上空气还没有完全流通，雾霾、粉尘比较多，空气污染会比较严重，这时出门对宝宝呼吸道不友好。

🔸临近正午出门（11:00-15:00）：

紫外线强，高温高热，分分钟都能把宝宝晒黑晒伤，还可能引发脱水和中暑的风险。

🔸天黑之后出门（晚上7点之后)：

夜间气温下降，夏天的夜晚比较凉快，大人饭后出门散步是很舒服的。

但是如果带小宝宝出门，可能会因为光线差易摔跤，而且夜里蚊虫多，加上气温骤降，空气对流强，宝宝容易感冒。

因此，并不建议小月龄宝宝夜间出门活动。

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