本体觉发展黄金期：12-18 个月大运动指南

12 - 18 个月的宝宝正处于本体觉发展的关键阶段。本体觉是对身体各部位的位置、运动和力量的感知能力，良好的本体觉发展有助于宝宝提升平衡感、肢体协调性和运动控制能力。通过科学合理的大运动训练，能有效促进宝宝本体觉的发育。以下是适合该阶段宝宝的大运动指南。

一、独立行走训练

12 个月左右，宝宝开始尝试独立行走。起初，宝宝可能走得摇摇晃晃，容易摔倒。家长可以在安全、宽敞且地面平坦的空间内，如客厅，鼓励宝宝独立行走。可以在宝宝前方张开双臂，用玩具或亲切的呼唤吸引宝宝走向自己，每次行走距离可从 1 - 2 米开始，逐渐延长。当宝宝行走时，家长要跟随在旁，做好保护，避免宝宝摔倒受伤。随着宝宝行走能力的提升，可以引导宝宝尝试转弯、倒退走等动作，进一步锻炼其身体的协调性和平衡感。

二、攀爬游戏

攀爬能够有效锻炼宝宝的四肢力量和空间感知能力。家长可以为宝宝准备安全的攀爬设施，如低矮的攀爬架或软垫搭建的小斜坡。在宝宝攀爬前，家长要先示范，让宝宝观察动作要领，然后鼓励宝宝自己尝试。当宝宝攀爬时，家长要在旁边给予语言鼓励，如 “宝宝加油”，同时密切关注宝宝的动作，确保其安全。攀爬游戏不仅能增强宝宝的肢体力量，还能让宝宝在上下移动过程中，更好地感知自己身体与空间的关系，促进本体觉发展。

三、球类运动

球类运动对宝宝大运动发展十分有益。准备大小适中、柔软的球，如小皮球、软布球等。和宝宝一起玩滚球游戏，家长与宝宝面对面坐下，将球滚向宝宝，引导宝宝伸手接球，然后再让宝宝将球滚回来。随着宝宝能力的提高，可以尝试抛接球游戏，家长轻轻将球抛向宝宝，鼓励宝宝伸手接住。球类运动能锻炼宝宝的手眼协调能力、反应能力和肢体运动控制能力，在这个过程中，宝宝对自己肢体的运动方向和力量控制会有更清晰的认知，从而促进本体觉的发展。

四、跨越障碍

设置一些简单的障碍，如在地面上摆放几个小抱枕、短绳等，高度以不超过宝宝膝盖为宜。引导宝宝跨越这些障碍，在跨越过程中，宝宝需要调整身体姿态和动作幅度，这有助于增强宝宝对身体各部位的控制能力和空间判断能力。家长可以先牵着宝宝的手示范跨越动作，然后鼓励宝宝自己尝试，在宝宝成功跨越障碍后，给予拥抱和表扬，增强宝宝的自信心和运动积极性。

五、注意事项

在进行大运动训练时，安全是首要前提。要确保活动空间内没有尖锐物品、电源插座等危险因素，地面要防滑，避免宝宝摔倒受伤。训练强度要根据宝宝的实际情况循序渐进，不要强迫宝宝进行超出其能力范围的运动，以免让宝宝产生恐惧心理。每次训练时间不宜过长，控制在 15 - 20 分钟左右，每天可进行 2 - 3 次。同时，家长要积极参与到宝宝的运动过程中，给予陪伴和鼓励，让宝宝在愉快的氛围中进行大运动训练，促进本体觉的良好发展。

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