最近天气越来越热了，相信很多妈妈都在为孩子的吃饭问题犯愁：

“我家娃暑假在家都瘦了，一到正餐就吃不下，平时他喜欢的菜尝两口就放下筷子了，水果倒是爱吃，但糖分高也不能吃太多啊！”

酷暑当前，孩子的胃口一天比一天差，有没有什么办法可以改善呢？如果您也被这个问题所困扰，那么今天的文章一定能帮到您！

炎炎夏日，孩子往往会出现胃口差、食欲减退的现象，一般来说有以下三种常见原因：

孩子的生长发育需要足够的营养作支撑，如果忽视饮食，很可能会对孩子的身体发育造成不良影响。在此，小编为大家整理了8大“真香”妙招，一起来看看吧！

营造良好的就餐环境

孩子的注意力很容易被分散，吃饭的时候，旁边摆着玩具，或是放着电视，他的注意力很容易就被玩具和电视吸引，哪儿还会有心思吃饭呢？

所以在孩子吃饭的时候，爸妈们要营造良好的就餐环境，把玩具收好、电视关掉，让孩子专心吃饭。

食物的温度不能太高

一方面，高温天进食高温食物，本身就很影响食欲，另一方面，食物温度过高，孩子吃得满头大汗，身体粘腻，也会分散孩子的注意力，影响食欲，孩子容易中断进食。因此，高温天气，家长要避免给孩子进食温度较高的食物，可以将菜肴凉到适宜温度，然后再开始就餐，并适当增加凉拌菜。

给食物变个魔术

很多孩子突然变得不爱吃饭，有可能是因为餐桌上的饭菜每天都不变花样，而产生了“罢吃”情绪。家长可以在食物的颜色和造型上花点心思，经常变化花样，增加孩子对吃饭的新鲜感。例如，偶尔做份水果沙拉、彩色馄饨、“荷塘月色”、“时蔬什锦”等，从视觉上刺激孩子的食欲。

零食要限量

有一种饿叫“爸爸妈妈觉得你饿”，不少爸妈们怕孩子饿得快，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心。孩子们的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？

所以，给孩子吃零食一定要限量。尤其是饭前 1 小时，就别让孩子吃太多东西了。

保证睡眠，增加运动量

夏季要让孩子休息好，并鼓励孩子增加活动量，可按照身心发展水平选择不同的运动方式如跑跳、游泳、做操、玩游戏、户外活动等。孩子活动量增大，能量消耗增多，食欲自然也会提升。

家长还可以选一些有关美食的绘本，和孩子一起阅读，潜移默化地影响孩子，如《饭先生和菜小姐》《妈妈，买绿豆！》《一团青菜成了精》《南瓜汤》等都是很不错的绘本。

遇到“不会饿”或“不喜欢吃饭”的孩子，一些家长往往采取强迫手段，如追着喂，把食物强行塞进孩子嘴里。然而在紧张、有压力的环境下，更容易引起孩子的反抗情绪，即使吃下去，也容易造成积食。

如果孩子实在不想吃，也不要强迫。其实孩子饿一顿没什么关系，而一定的饥饿感作为“不好好吃饭”的自然后果，还能直接教会孩子该吃饭的时候要吃饭，让孩子养成受益良久的进餐习惯。

此外，家长可以在平时多带孩子去菜市场或超市，给他们提供自主选择食材的机会，并在做饭过程中让孩子做一些简单的劳动，如帮忙择菜、洗菜、拿碗筷等，让孩子在吃饭时有参与感和成就感，从而激发对吃饭的兴趣。

下面，小编为大家精选了一些简单易操作的美食，赶紧为孩子收藏起来吧！

制作难度：★★

你需要准备：

全麦面包、蓝莓、打发好的奶油、牛奶、草莓酱

制作步骤：

1.将打发的奶油涂在整片面包上。

2.用草莓酱和蓝莓将面包片装饰成“星条旗”。

3.配上牛奶，为家人送上营养美味的创意早餐吧！

制作难度：★★★★

你需要准备：

菠萝、米饭、鸡蛋、豌豆、胡萝卜

制作步骤：

1.菠萝对半切开，挖出果肉，做成菠萝碗备用。

2.将胡萝卜切丁，豌豆焯水晾干，另外准备两个鸡蛋。

3.将米饭、鸡蛋、豌豆、胡萝卜丁一起翻炒，再加入菠萝果肉。

4.将炒饭盛进菠萝碗里。

你需要准备：

大土豆1个、切达芝士碎、西兰花、红色甜椒

制作步骤：

1.用叉子在土豆上扎些小洞，将土豆放进微波炉加热5-6分钟或变软后取出，冷却15-20分钟；在盛放土豆的碗中加入芝士碎，用捣碎器将食材捣碎拌匀。

2.用勺子取出土豆芝士泥，填回被挖空的土豆皮中。

3.用蒸熟的西兰花和甜椒条装饰芝士土豆船。

制作难度：★★★

你需要准备：

南瓜、牛奶、白砂糖、搅拌机

制作步骤：

1.将南瓜洗净，去皮，切成块。

2.南瓜块放入锅中蒸熟。

3.将蒸熟的南瓜块放入搅拌机，加入适量牛奶和白砂糖进行搅拌。

4.将搅拌好的南瓜汤倒进碗里，就可以喝啦！

看完这些简单易操作的美食，您有没有想马上带孩子“操练”起来呢？有了这些小妙招，相信即使天气再热，也不用担心孩子没有食欲了哦！

来源：亿童幼教装备
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