宝宝多大能吃盐和糖？答案可能和你想的不一样！

宝宝吃的食物，要尽可能口味清淡，少糖、少盐。这个原则固然没错，不过也导致很多家长在给宝宝选购食品时，看到配料表里有盐或者糖就拒绝，搞得整个人都焦虑起来。那么，我们是否需要做到这么极端的程度呢？到底该如何去看待宝宝吃盐和糖的问题呢？

大量的盐和糖的摄入，确实会对身体产生负面影响，使成年后心脑血管疾病的发生率增高，也容易诱发儿童肥胖。因此针对儿童的饮食，都会建议家长尽可能少添加盐或糖，但是，少添加并不意味着极端地完全拒绝。

宝宝的生长发育离不开糖和盐。例如盐的主要成分是氯化钠，可以为人体提供重要的电解质，保证体内环境的稳定，是生命维持不可或缺的成分，那么为什么还和跟家长们强调少盐呢？

其实，这里是指的我们常规意识中的食用盐，也就是平时炒菜做饭中添加的盐。而宝宝生长发育所需要的盐，其实已经从日常饮食中获取了，比如母乳、配方粉、米粉、甚至成品的面条、零食里等等都有氯化钠的成分，已经能够满足宝宝生长发育的需求。因此对于小宝宝来说，是没有必要额外添加盐的，这也是建议宝宝饮食少（添加）盐的原因。

糖也同样是人体主要的功能物质，可以为机体提供能量，维持基本的生命活动。
比如促进宝宝生长的主要物质——碳水化合物，也就是我们日常给宝宝所吃的米、面等食物，其成分就是多糖，可以说：没有糖的支持，宝宝是无法长大的。
医生建议家长们给宝宝少糖中的糖，并不是像淀粉这种多糖类能量物质，而是指葡萄糖、果糖等这类单糖，这种单糖的摄入会被快速吸收入体内，多余的能量会在宝宝体内储存，易诱发肥胖。而且像葡萄糖这类单糖，短时间摄入还会快速改变宝宝的血糖水平，为了控制血糖平衡，胰腺需要超负荷工作，使胰腺的压力增大，长此以往会对胰腺功能造成不良影响。因此家长们应谨记的一点是：类似于蜂蜜、糖浆、糖块等游离糖，是应该少摄入的。

很多家长感觉自己并没有给宝宝额外的添加盐或糖，但是其实宝宝的日常饮食中随处可见。其实从宝宝出生开始，就已经在接触盐和糖了。这是因为，无论是母乳还是配方粉里，都包含氯化钠和乳糖，这是宝宝生长发育所必须的。所以，家长们更该关心的，其实是作为调味品的盐和糖可以在什么时间给宝宝添加，这个是需要根据宝宝的进食情况来决定的，一般建议宝宝1岁后可以少量添加调味品，但每个宝宝的情况不同，大家也可以灵活掌握。
对于辅食进食情况良好的宝宝，即使辅食中没有添加调味品，仅仅是米粉+菜泥+肉泥的情况下，宝宝同样能够接受得很好，那么即使宝宝已经过了1岁，也没有必要着急添加调味品，直到发现宝宝不爱吃没有味道的食物时，可以再考虑适当添加少量的盐或酱油，改善食物味道，增进宝宝的食欲。
如果宝宝辅食吃得并不是特别好，对味道比较挑剔，或者因为偶尔尝过了成人有味道的食物后，对味道平淡的食物开始强烈拒绝，那么说明宝宝对于味道已经有了强烈的偏好，这种情况下，就可以在宝宝满1岁后，适量添加一些调味品，来调节辅食的口味。 最后，九月麻麻想提醒大家的是：给宝宝添加的调味品指的是盐或是酱油，以改善食物味道为主要目的，而至于额外加糖这个动作，还是越晚开始越好哦。 

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