关注青少年心理健康的话题屡屡被提及，也为许多家长敲响警钟：学会关注孩子的心理变化，及时有效地与孩子沟通，或许能为孩子的身心健康，打造起一张“安全网”，与孩子沟通时，家长需要注意哪些事？

1

认识语言的力量

避免语言暴力

“你怎么这么笨？”

“这点小事都做不好！”

“为什么别人能做到你就做不到！”

......

这些都是父母责骂孩子的常规用语，甚至很多家长奉行“不打不骂不成才”这种错误的教养理念，想当然地认为，只是骂孩子几句，能有什么？

但事实上，语言暴力会给孩子带来严重的心理甚至是生理伤害！

密歇根大学伊森·克罗斯博士的一项实验发现：当一个人受到语言暴力时，他的情绪疼痛在大脑区域反应，和身体疼痛极为相似，神经系统能体验到了几乎相同级别的疼痛。

另外，哈佛大学医学院马丁泰彻博士也发现，语言暴力会影响大脑的胼胝体、海马体和前额叶的功能，而它们分别与我们的高级神经活动、记忆、思考和决策密切相关。长期遭受到语言暴力的孩子，大脑中的海马体和胼胝体体积会明显减少，孩子的记忆和反应速度都会下降。

因此，家长要清晰地认识到，看似无形的语言却会造成实质的伤害，自己的一言一行可能会给孩子带来不可逆的重要影响。

2

学习沟通的方法

促进亲子关系

心理学家马歇尔·卢森堡博士倡导的“非暴力沟通”，为家长和孩子沟通提供了一个良好的范式。

它能指导家长转变谈话和聆听的方式，从而让孩子更愿意敞开心扉，不仅有利于增进亲子关系，也会促进孩子的身心健康。

1.在尊重的基础上细心观察 

与孩子沟通时，要学会客观地表达观察，而不是评判。

例如，当孩子不愿起床上学时，家长可以说：现在都八点了，你还没有起床（观察）。而不是说：你怎么这么懒（评判）。

前者是对事实和沟通对象的尊重，而后者则是缺乏尊重的评判，很容易引起孩子的抵触情绪和逆反心理。

2.在共情的基础上进行感受 

在亲子沟通中，很多父母往往过度关注孩子的想法，而非想法背后的感受。共情就是设身处地体验他人处境，理解他人的感受。

例如，当孩子表达学习很辛苦，家长回应“谁学习不辛苦”（回应想法）或“学习让你感到很累，你很难受”（回应感受），带给孩子的影响也将截然不同。

3.了解感受产生的原因 

负面感受往往与未能被满足的需要有关。在与孩子沟通时，家长需要学会倾听和探索，孩子情绪和行为背后隐藏的需要。

例如，当孩子抗拒去学校的时候，家长需要关注的是问题背后的原因，了解孩子内在的感受和需要。

4.提出具体的请求 

明确而具体的请求，更容易得到对方的回应。在亲子沟通时，家长需要学会明确告诉孩子，你期待他采取怎样的行动。

例如，孩子一直玩手机时，家长可以说：我希望你现在放下手机，走到窗前，休息5分钟，放松一下眼睛（请求明确）。而不是说：你不要一直玩手机（请求不清晰）。

青春期生理和心理的急速发展且不平衡，使得许多青少年的心理水平呈现出半成熟、半幼稚性，心理活动也处于闭锁性与开放性的矛盾冲突状态。

而家长与孩子的有效沟通，或许可以让孩子紧闭的心门打开一道缝隙，为孩子的心理健康筑起一道坚实的防线，从而减少悲剧的发生。

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