睡前刷屏2小时： 是心理危机还是成长阵痛？

戴维·安德森是哥伦比亚大学儿童临床心理学博士，他深耕于儿童与青少年注意力缺陷多动障碍（ADHD）和行为障碍的研究与治疗，同时积极推广心理健康意识和预防项目。面对家长们对孩子过度依赖电子设备的担忧，安德森博士有着独到的见解。他指出，所谓的“网络成瘾”或“手机成瘾”往往只是家长的一种担忧，而并非官方诊断。那么，孩子们玩手机到底算不算成瘾？又该如何看待他们在手机上的行为？让我们一起来听听安德森博士的看法。 

家长们之所以这么担心，主要是因为两个现象：一是孩子们在屏幕上花费的时间越来越多；二是当要求孩子们放下设备时，他们往往会表现出强烈的抵触。有时候，孩子们自己也会说：“我感觉自己对移动设备上瘾了。”在2016年Common Sense Media的一项调查中，就有一半的青少年有这样的感觉，四分之三的人还表示他们觉得不得不立即回复短信、社交媒体帖子和其他通知。

但其实，安德森博士指出，当人们随意说某人对网络或手机成瘾时，往往只是表达了一种担忧。家长们所谓的“成瘾”，其实更多是对孩子过多使用设备可能不健康的忧虑，以及对此无能为力的感觉。但官方并没有所谓的网络成瘾或手机成瘾的诊断。虽然有人提出了“网络游戏障碍”这个新概念，但只有当行为极端且严重影响到孩子的生活时，才会被考虑是疾病。

那孩子们到底算不算成瘾呢？安德森表示，如果屏幕时间超出了家长们的接受范围，还挤占了孩子其他该做的事情，如社交、运动、学业，甚至影响到孩子的卫生和睡眠，那才是需要关注的问题。他见过一些青少年，因为沉迷设备，把生活中的其他事情都抛在了一边，没有朋友，不参与社交活动，学校成绩也一落千丈。

当然，有些孩子被要求停止使用设备时会发脾气，总想着多玩一会儿，这并不一定就是成瘾。这类行为在很多活动中都可能出现，不一定就是成瘾的表现。

斯坦福大学的精神病学家安娜·伦布克医学博士也观察到了类似的现象。她指出，有些强迫性使用互联网的患者确实表现出了成瘾的行为模式，但这并不意味着所有过度使用互联网的行为都是成瘾。

那孩子们在手机上到底在做什么呢？其实，很多都是他们这个年纪该做的事情。他们通过发短信、用社交媒体和朋友们联系，玩游戏和世界各地的人互动。这些看似让他们分心的行为，其实是他们维持友谊、参与社区活动的新方式。

有时候，孩子看似沉迷游戏，社交变少了，这可能并不是成瘾，而是其他精神健康问题的表现。安德森博士经常对家长们说：“别以为孩子对游戏成瘾了，也有可能是社交焦虑、抑郁，或者学习障碍。”他曾治疗过一个16岁的少年，他妈妈觉得他游戏成瘾，但后来发现，他其实有注意力缺陷多动障碍和抑郁症。治好了这些病，他也就没那么沉迷游戏了。 

虽然专家们表示，家长们不必过度担心孩子网络成瘾，但他们也承认，过度使用设备确实可能带来问题。现在的应用程序和游戏都是设计得让人越玩越想玩，孩子们很难自己控制。过度使用社交媒体可能会让青少年感到焦虑和抑郁，长时间沉迷游戏也可能对他们的精神健康产生负面影响，甚至影响学习成绩。

其实，我们的大脑天生喜欢新颖和刺激的事物，手机就抓住了这一点。比起那些需要动脑筋的事情，玩手机、玩游戏当然更容易获得即时的满足感。这就像赌博一样，人们总是期待下一次能有所回报，但往往结果并非如此。孩子们沉迷于这些表面的、即时的活动，可能会错过那些更需要他们投入精力和时间的长期有益的事情。

因此，安德森博士强调：“虽然我们要警惕孩子过度使用设备的问题，但大多数孩子玩手机、玩电脑的行为，其实既不是病态的，也不是有害的。”关键是家长们要给孩子设定合理的界限，了解他们在网上做什么，相信他们正在做适合自己发展的事情，不管是在线上还是线下。

作为家长，我们要正视孩子的设备沉迷问题，但也要保持理性和客观的态度。通过合理的引导和监督，我们可以帮助孩子们健康地成长，找到属于自己的平衡点。

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