让宝宝趴着好处多，怎么帮他练习趴？

小宝宝的颈部还不稳，你在抱着他的时候，会小心翼翼地护着头和脖子，因此总让他躺着，似乎就成了理所当然的选择。

但事实上，除了睡觉仰卧以外，宝宝清醒的时候要让他多趴，而不是总躺着。

宝宝为什么要多趴？

加强颈肩部肌肉：这是趴最重要的好处，帮助宝宝学会抬头，为后面的翻身、爬行等大动作发展奠定基础。

缓解胀气：小宝宝的胃肠功能还不成熟，容易胀气，趴着时他会扭动身体，排气效果比大人给他做按摩更好。

促进认知发育：宝宝躺着只能看到天花板，而趴着的时候看到的场景更丰富，更能满足他探索周围环境的好奇心。

预防和缓解扁头：如果宝宝老是躺着，容易把头睡扁，而清醒时多趴着，可以减少头部受压，头型会自然恢复饱满。

多大可以趴，能趴多久？

健康足月的宝宝从医院抱回家的那天，就可以开始练习趴了。

你可以选择宝宝精神比较好的时候，每天趴 2～3 次，开始每次趴几秒、十几秒都可以。刚吃完奶不要立刻趴，等一小时，防止吐奶。

等宝宝大一点，脖子和胳膊的力量更强了，建议每天累计可以趴至少 30 分钟甚至更久。

怎样帮宝宝练习趴？

技巧 1：选对趴的姿势

刚开始宝宝的头还不稳，练习趴时可以让他的脸贴着床面，下肢跪着，呈撅着小屁股的姿势。注意大人要在一旁护住他，避免歪倒。

等宝宝脖子和胳膊的力量更强了，可以把卷起的浴巾、薄毯或哺乳枕垫在他腋下，两只胳膊放前面，让他练习用胳膊支撑起上半身，加强上肢力量。

技巧 2：让宝宝趴在舒适的地方

腿上或肚子上：很多宝宝喜欢横趴在爸爸妈妈的腿上、胸前、肚子上，这样可以和你亲密接触。

游戏垫或者床上：也可以让宝宝趴在平坦的地方，跟他说话，在他眼前放玩具吸引他的注意力。

瑜伽球上：有的宝宝不喜欢趴着一动不动，那么可以试试用瑜伽球。让他趴在瑜伽球上，扶住他的腰胯部，带着他和球一起前后左右滚一滚，他会觉得很有趣。

技巧 3：提升宝宝趴的体验

宝宝趴着的时候，旁边一定要有大人看护，和他多互动，比如：

给宝宝做抚触，按摩背部，会让他觉得很舒服。

和宝宝玩游戏，当他头部控制能力比较好以后，让他趴在你的小腿上，玩“飞机飞”的游戏，还能锻炼平衡感。

如果宝宝哭闹不愿意趴了，要逗逗他或者把他抱起来，等他平静一会儿再尝试。

如果他有想睡觉的迹象，要把他翻成仰卧入睡，不要趴着睡着了哦。

参考文献

[1]谢尔弗.(2015). 美国儿科学会育儿百科. 北京科学技术出版社.

[2]张家琼,李丹. (2015). 0～3岁婴幼儿家庭教育与指导. 科学出版社.

[3]郑修霞. (2012). 妇产科护理学.第5版. 人民卫生出版社.

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