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宝宝辅食添加计划
辅食的种类：
| 按制作工艺分类 | 按辅食性状分类 | ||
| 类别 | 特点 | 类别 | 特点 |
| 自制辅食 | 利用自备的大米、蔬菜、水果等为原料， 用家庭做法，自行调制而成的汤、粥。 |
液体食物 | 指果汁、菜水一类可饮用的食物。 |
| 成品辅食 | 通过现代先进工艺设备生产， 在各大商超、婴童店等售卖的婴儿辅食。 |
泥糊食物 | 分为工业化和家庭制作泥糊状食物。 |
| 固体食物 | 比成人固体食物更细软。 分为植物和动物来源性食物两类。 |
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宝宝辅食添加顺序：
| 辅食类别 | 添加顺序 |
| 从种类讲 | 按“淀粉（谷物）——蔬菜——水果——动物”的顺序添加。 |
| 从数量讲 | 按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝， 或者说在喂奶之后试吃一点，在宝宝适应后逐渐增加。 |
| 从质地讲 | 先液体（如米糊、菜水、果汁等）， 再泥糊（如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等）， 再固体（如软饭、烂面条、小馒头片等）。 |
| 从时间讲 | 4-6个月开始添加流食（如米糊、菜泥等）。 7~9月龄开始添加半固体的食物（如果泥、蛋黄泥、鱼泥等）。 10-12月龄可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物（面粥、碎菜粥等）。 |
宝宝辅食添加计划：
| 宝宝月龄 | 宝宝特点 | 可添加的辅食 | 辅食添加注意 |
| 4-6个月 | 宝宝绝大部分还没有长牙，乳牙即将萌出，喜欢吞咽食物，泥糊状食物适合宝宝。 | 从单纯的米粉开始吃，酸味重的水果如橙子、柠檬、猕猴桃先不要给宝宝吃。 | 辅食不要加任何调味剂(如盐、味精、鸡精、酱油、香油、糖等)。 |
| 一日饮食安排： • 母乳或配方奶：每天仍然要保证800毫升左右。 • 辅食：以尝试食物味道，培养进食兴趣，不影响奶量为原则。从菜泥开始添加。 • 每餐辅食包括：1～2勺稠粥（10～20g米粉）+1～2勺蔬菜泥（或1～2勺水果泥）+1/2～1个蛋黄，每日1～2次。 |
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| 7-9个月 | 宝宝胃蛋白酶开始发挥作用，已能接受半固体食物了。 | 烂面条、粥、碎菜、肉末、豆泥和豆腐泥等。先给宝宝尝试谷类食物、蔬菜、水果，然后是动物性食物（顺序一般为蛋黄泥、鱼泥、禽肉泥、畜肉泥、肉末等）。 | 如出现腹泻，表明宝宝发生了消化不良，需要停止添加。 |
| 一日饮食安排： • 母乳或配方奶600～800毫升左右。通常每天吃奶3～4次，每次180～210毫升 • 辅食安排1餐饭（谷类+动物类食物+蔬菜）+1份点心（水果、面包片、饼干） • 每餐辅食包括：60克软饭（40克米粉）+30克肉（鱼肉泥、肝泥、猪肉泥）或1/2～1个蛋黄+60克菜+水果25～50克 |
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| 10-12个月 | 宝宝的牙还没有几颗，但已经会用牙床咀嚼食物，让宝宝充分练习咀嚼尤其重要。 | 从稠粥转为软饭；从烂面条转为包子、饺子；从菜末、肉末转为碎菜、碎肉。 | 饮食规律向3餐1点2顿奶转变，不要给1岁以内的宝宝喝鲜牛奶。 |
| 一日饮食安排： • 母乳喂养或配方奶粉：每天总奶量在500～600毫升左右。 • 辅食：两餐饭(谷物类+动物类食物+蔬菜)+1份点心（水果、面包、馒头片等） • 每餐：60克软饭（40克米粉）+30克肉（鱼泥、肉泥、肝泥）或50克蛋类+60克蔬菜 |
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过来妈经验分享——宝宝一日辅食安排：
| 一日辅食安排 | |
| 4个月 | 主要食物：母乳或配方奶或牛奶 辅助食物：温开水、凉开水、果汁(橘子汁、番茄汁、山楂水等)、菜汁、鱼肝油、(维生素A、维生素D比例为3:1) 餐次：每4小时一次 喂养时间 上午：6时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升；8点稀释蔬菜汁90毫升；12点喂稀释的鲜橙汁或番茄汁90毫升，水果泥少许。 下午：14时母乳喂养10～15分钟，或配方奶180毫升；15时喂稀释的蔬菜汁80毫升，新鲜蔬菜泥少许；16时喂温开水(或凉开水)90毫升，可加白糖适量;18时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升。 夜间：22时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升；凌晨2时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升。 |
| 5个月 | 主要食物：母乳或配方奶 辅助食物：白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、蛋黄泥、菜泥、水果泥 餐次：每4小时一次 喂养时间 上午：6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶120～150毫升；8:00喂蛋黄1/8个，温开水/水果汁/菜汁90毫升；10:00喂母乳10～20分钟，或配方奶120～150毫升；12:00喂菜泥/水果泥30克，米汤30～50毫升。 下午：14:00喂母乳10～20分钟，或配方奶125～150毫升；16:00喂蛋黄1/8个，肉汤60～90毫升；18:00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶120～150毫升。 夜间：20:00喂米粉30克，温开水/水果汁/菜汁30～50毫升；22:00喂母乳10～20分钟，或配方奶120～150毫升。 |
| 6个月 | 主要食物：母乳或配方奶 辅助食物：白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥、动物血 餐次：每4小时一次 喂养时间 上午：6：00母乳喂哺20分钟，或配方奶150～200毫升；8:00喂果汁或菜汁或温开水80毫升； 10:00喂米粉20克，蛋黄1/4个；12:00喂菜汁或果汁或菜汤30～60毫升，鱼泥或肉泥20～50克。 下午：14:00喂母乳20分钟，或配方奶150～200毫升；16:00喂菜泥或果泥30～60克，肉汤30～60毫升；18:00喂母乳20分钟，或配方奶150～200毫升，米汤30～60毫升。 夜间： 20:00喂果泥或绿叶蔬菜菜泥50克，蛋黄1/4个；22:00喂母乳20分钟，或配方奶150～200毫升。 |
| 7个月 | 主要食物：母乳或配方奶 辅助食物：白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、蒸全蛋、菜泥、水果泥、粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐 餐次：每4小时一次 喂养时间 上午：6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升；8:00喂蒸全蛋1个，温开水/水果汁/菜汁90毫升；10:00喂肝泥/肉泥30～60克，白开水50～100毫升；12:00喂粥或面条小半碗，菜、肉或鱼占粥量1/3。 下午：14:00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升；16:00喂菜泥或果泥30～60克，温开水或水果汁或菜汁100毫升；18:00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升。 夜间：20:00喂米粉30～60克，温开水/水果汁/菜汁30～50毫升；22:00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升。 |
| 8个月 | 主要食物：母乳或配方奶 辅助食物：白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、蒸全蛋、菜泥、水果泥、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐 餐次：每4～５小时一次 喂养时间 上午：6:00母乳喂哺10～20分钟（牛奶或配方奶150～200毫升），面包一片；8:00喂温开水或水果汁或菜汁120毫升，鱼肝油3滴（或遵医属）；10:00喂牛奶200毫升，蒸鸡蛋1个，饼干2块；12:00喂肝末（或鱼末）粥一小碗。 下午：14:00喂母乳10～20分钟（牛奶或配方奶150～200毫升），馒头一小块；16:00喂菜泥或果泥30～60克，肉汤50～100毫升；18:00喂烂面条或软饭一小碗，碎菜末或豆腐或动物血30克。 夜间：20:00喂温开水或水果汁或菜汁100～120毫升；22:00喂母乳10～20分钟（牛奶或配方奶150～200毫升）。 |
| 9个月 | 主要食物：母乳或配方奶 辅助食物：白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品 餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次 喂养时间 上午：6:00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶150～200毫升；8:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺）；10:00喂温开水/菜汁100～120毫升，水果1～3片；12:00喂蒸鸡蛋1个，饼干2块。 下午：14:00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶150～200毫升；米粉一小碗；16:00喂碎菜末/豆腐/动物血30克～60克；18:00喂烂面条或软饭一小碗，肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升。 夜间：20:00喂温开水/水果汁/菜汁100～120毫升，磨牙食品若干，水果1～3片；22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶150～180毫升。 |
| 10个月 | 主要食物：母乳或配方奶 辅助食物：白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心（自制蛋糕等） 餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次 喂养时间 上午：6:00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升；8:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺），饼干2块/馒头一小块；10:00喂菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片，磨牙食品/小点心若干；12:00喂蒸鸡蛋1个，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30～60克。 下午：14:00喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克；16:00喂水果1～3片，磨牙食品/小点心若干；18:00喂烂面条/稠粥一小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30～50克，肉汤50～100毫升。 夜间： 20:00喂温开水/水果汁/菜汁100～120毫升，磨牙食品/小点心若干，水果1～3片；22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶180～200毫升。 |
| 11个月 | 主要食物：粥、面条（面片）、软饭 辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、稠肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心（自制蛋糕等） 餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次 喂养时间 上午：6:00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升；8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片；10:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺），鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块；12:00喂碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30～60克。 下午：14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个；16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升；18:00喂面条／面片一小碗，豆制品／动物血／肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升。 夜间：20:00喂磨牙食品/小点心若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升；22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升。 |
| 12个月 | 主要食物：粥、面食（面条、面片、包子、饺子、馄饨等）、软饭 辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、磨牙食品、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心（自制蛋糕等） 餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次 喂养时间 上午：6:00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片；10:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块；12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升。 下午：14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个；16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升；18:00喂面条／面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐／动物血／肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升。 夜间：20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升；22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升。 |
辅食添加误区：
| 误区种类 | 原因 | 误区解读 |
| 添加辅食首选蛋黄 | 易过敏 | 第一餐辅食宜吃米糊，不易引起过敏，比蛋黄容易消化吸收。 像蛋黄有的孩子爱过敏的，甚至可以六七个月以后再加。 |
| 泥糊和奶混在一起吃 | 不利于咀嚼 | 给宝宝加泥糊状食物，一方面给他加营养， 另外一方面他要学习咀嚼，让宝宝练习舌头的搅拌能力。 |
| 辅食越碎越好 | 不利于咀嚼 | 宝宝的辅食不宜过分精细， 且要随年龄增长而变化，以促进他们咀嚼能力和颌面的发育。 |
| 两顿奶之间添加辅食 | 大人累 宝宝易半饿半饱 |
4-6个月宝宝第一次加辅食的时间建议选择中饭这顿奶之前。 可能七八个月以后这顿饭完全被辅食替代了， 以后逐渐把晚饭这顿奶也逐渐替代到。 一般1岁以后中饭和晚饭都被辅食替代了。 |
温馨贴士：每个宝宝的生长发育情况不一样，个体差异也一样，因此，添加辅食的时间、种类以及添加的量等也不能一概而论。
来源：婴幼儿教育网
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