今日小满：三忌，三宜，三秘诀，过好夏季黄金15天！

2025年5月21日，农历四月二十四，小满。

小满至，夏意浓，万物至此小得盈满，却未全盛，人生亦是如此。

此时阳气渐盛，湿热交加，稍有不慎便易损气血、耗心神。

一步踏错，可能埋下整夏病根；

一念顺应，却能借天力养出强健根基。

今日小满，三忌以避灾，三宜以养身，三秘诀以通络，守住这三道关卡，方能安然度夏，不负光阴。

三忌

1.    未病先防，不可贪凉

药王孙思邈有云：“夏月伏阴在内，暖食尤宜。”

 盛夏虽热，人体阳气却浮于体表，脏腑反易虚寒。

空调冷饮虽能解一时燥热，却会将寒邪引入体内，轻则腹泻头痛，重则埋下风湿隐患。

寒从脚起，凉从胃入，贪凉如饮鸩止渴。

尤其小满后湿热交织，毛孔开张，外寒内湿相搏，最伤脾阳。

建议以常温饮品代冰，以轻衫代短装，护住肩颈、肚脐、脚踝三处要害。

晨起一杯姜枣茶，晚睡一盆艾草汤，外御其寒，内固其本。

莫等老寒腿、胃胀痛找上门，才悔当初图一时凉快。

2.    忙中有逸，莫乱作息

庄子曰：“形劳而不休则弊，精用而不已则劳。”

小满时节昼长夜短，人易心浮气躁，熬夜刷剧、加班赶工，看似争朝夕，实则耗根本。

然夏季心火旺，肝血耗，过度消耗如同烈火烹油，易致阴虚火旺、耳鸣目眩。子时（23点）为胆经当令，丑时（1点）肝经主事，此时不寐，肝胆不得休养，毒素难排，气血难生。

需学农民“日出而作，日落而息”，午间小憩一刻钟，亥时（21点）前闭目养神，让身体随天地节奏张弛有度。 

天道有昼夜，人命有节律，逆天而行者，终被天所罚。

3.    将满未满，勿躁心安

小满之名，暗含“满而不盈”的智慧。

人生如此，养生亦然：追求十全十美反招焦虑，苛责琐事更添心火。

夏季心气通于火，过躁则血热上涌，引发失眠、口疮、血压不稳。

可效仿古人“心静自然凉”，晨起静坐10分钟，掌心轻覆膝盖，默念“缓”字七遍。

事急缓办，话燥慢说，遇冲突默数十秒再回应。

忌大喜大怒，守中庸之道，方能与盛夏和谐共生。 

三宜

1.    清心健胃，食苦味

李时珍在《本草纲目》中写道：“苦入心，能泻火。”

苦味食物如苦瓜、莲子心、莴笋，性寒凉，可清心火、解暑毒、健脾胃。小满湿热重，人易食欲不振，苦味能刺激消化液分泌，助脾运化。

但需注意苦寒伤胃，可搭配辛温食材平衡：苦瓜炒鸡蛋、莲子百合粥、莴笋炖排骨，皆为上选。饮食之道，贵在调和，顺时而食，便是药膳。

2.    增强免疫，动起身

华佗曾言：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”

夏季运动贵在“以热制热”，运动可加快代谢排汗祛湿，但忌大汗淋漓。

晨间阳气初升时，打一套八段锦，或慢走30分钟，让微汗透出，既排湿毒，又固气血。

运动忌大汗淋漓，汗为心之液，过度耗散反而损兵折将，导致虚弱。

如能坚持“三分钟原则”：饭后三分钟揉腹，久坐三分钟伸腰，睡前三分钟推脾经，气血自能如清泉活络，百病难侵。

3.    防热解暑，避暴晒

小满后紫外线渐强，暴晒不仅伤肤，更耗心阳。

上午十点至下午三点，紫外线最烈，外出需戴草帽、披薄衫、涂防晒。

居家忌紧闭门窗，早晚开窗通风，正午拉帘遮阳，可挂竹帘铺草席，以天然材质隔热。

若需长时间户外劳作，备好藿香正气水、绿豆汤，并每隔两小时用湿毛巾敷后颈降温。

但避暑不等于终日闭户，每日清晨晒背15分钟，借天力驱寒湿，胜过人参鹿茸。防晒是手段而非目的，用对方法，暑热也能化为养生助力。

三秘诀

1. 太阳穴：提神解乏

《针灸大成》记载：“太阳穴主头风、偏头痛、目眩。”

此穴位于眉梢与外眼角连线中点外一寸凹陷处。

双手拇指指腹顺时针揉按3分钟，力度由轻至重，可疏通头部气血，缓解眼疲劳、头痛。

若配合深呼吸，想象清气从头顶灌入，浊气从脚底排出，效果更佳。

每日早晚各一次，坚持半月，神清气爽。 

2. 关冲穴：清热熄风 

位于无名指指甲根外侧的关冲穴，是天然的“清热开关”。

用指甲掐按3分钟，直至微痛发红，可泻肝胆实火，预防口腔溃疡、牙龈肿痛。

数据表明，刺激此穴能使唾液淀粉酶活性提高20%，加速毒素分解。

夏日心烦口渴、目赤耳鸣时，可用指甲掐按此穴，能引火下行，缓解暑热症状。

中年人心火旺、睡眠浅者，睡前掐按此穴，助一夜安眠。

3. 脾俞穴：健脾祛湿 

古人有云：“脾俞主调脾胃虚弱，湿滞身重。”

此穴位于背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

手握空拳轻叩此穴每日早晚各50次，或以艾条悬灸15分钟，能增强脾运化水湿之力。

配合饮食少油腻、多山药茯苓，半月即见舌苔变薄、肢体轻盈。

此穴尤适合糖尿病、水肿者日常调理。

《尚书》有云：“满招损，谦受益。

小满未满，恰是人生至境，也是自然留予众生的慈悲。

麦未全熟可避风雨，人未全盛可修不足。

忌三分浮躁，宜七分从容；忌三分贪凉，宜七分温养。

这15天，养的是身，修的是心，守的是“小得盈满”的谦卑与清醒。

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